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影/四招去濕秘訣!擺脫肥胖、水腫、體濕

▲「77老大」分享四招有效幫助去除體內濕氣(圖/77老大 授權)
▲「77老大」分享四招有效幫助去除體內濕氣(圖/77老大 授權)

影像中心/綜合報導

2020-07-24 10:00:00

你知道水腫、肥胖和體虛等症狀可能是身體濕氣太重所導致的嗎?Youtuber《77老大》分享四招有效幫助去除體內濕氣,跟肥胖、水腫說掰掰!

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▲體內濕氣過多容易造成肥胖水腫等問題。。(圖/77老大)
▲體內濕氣過多容易造成肥胖水腫等問題。。(圖/77老大)
第一招:避免暴露潮濕

建議家裡濕度維持在40~60%,盡量避免穿著潮濕、沒有乾的衣服。

第二招:一周兩次有氧運動

對於體內濕氣重的人,運動是絕對有必要的,增加血液循環及代謝,透過活動量幫助身體排汗。

第三招:3不3多

避免攝取油炸燒烤等食物,不只增加脾胃的負擔,也會造成體內濕氣增加。避免吃甜食,舉凡飲料、巧克力等零食,建議減少到一周兩次就好。避免生冷食物及冰品,寒涼的食物容易造成脾胃的損傷,降低腸胃消化及運化水分的能力。多攝取冬瓜、綠豆、薏仁,具有利水、消腫的功效,讓身體達到去濕的效果。

▲▲多吃綠豆可有效幫助去除體內濕氣。(圖/77老大)
▲▲多吃綠豆可有效幫助去除體內濕氣。(圖/77老大)
第四招:祛濕茶

玉米鬚絕對是最便宜又有效方法,準備玉米鬚兩錢、荷葉一錢,用滾水500cc悶泡二十分鐘即完成。(實習編輯:林祐瑄)

 

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