藍色星期一超愛睏?7醒腦技巧報你知 吃「1甜食」防疲憊

編輯中心/綜合報導

2020-10-05 08:41:57|2020-10-05 08:46:05

懊惱
▲中秋連假已結束,今天又是藍色星期一了,你是否感到愛睏、不想上班?《BrightSide》貼心整理了「7大醒腦技巧」,其中,吃「1甜食」能防止疲倦。(示意圖/翻攝自pixabay)
開心放假的日子總是過得特別快,中秋4天連假已正式結束,今天又是「藍色星期一」了,相信不少人都會感到特別提不起勁、無法專心工作,甚至是不想上班...外國網站《BrightSide》就貼心整理了「7大醒腦技巧」,其中,吃「1甜食」能防止你感到疲憊。
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1.起床後喝杯白開水

無論你是習慣早上喝咖啡或是茶類,起床後,不妨先喝杯白開水,這能使你恢復能量、穩定情緒;若是想改善膚質、身體狀況,或是想減重的人,也可以改喝檸檬水,如此一來可讓你在早上的身體狀況更好一些。

2. 簡單的伸展運動

我們在睡著時,由於肌肉長時間不動而僵硬,因此起床後適量做些伸展運動,大腦便能釋放內啡肽,幫助你一早維持好情緒。

3. 多在房內增添繽紛色彩的布置

專家指出,周遭的顏色會影響人的情緒,不妨房間內多擺放一些五顏六色的物品或裝飾,最好連寢具也換成繽紛色系,看起來較有活力,也較能轉換心境,讓自己一覺醒來不至於那麼無精打采。

▲根據台灣睡眠醫學會統計,全台慢性失眠症的盛行率高達10.7%。(示意圖/取自
▲外國網站《BrightSide》就貼心整理了「7大醒腦技巧」,其中,吃「1甜食」能防止你感到疲憊。(示意圖,圖中人物與本文無關/取自Unsplash)

4.整理床鋪

起床後不妨先將被子摺好,簡單打理一下床鋪,不僅讓房間變得更整齊,也能藉著這種簡單的家事幫助醒腦,心情也會因簡潔的床鋪而舒坦起來。

5.與人交談

幫助自己打起精神的途徑有很多,而透過跟家人、鄰居或同事們進行對話,即便只是打招呼,也可讓你在早上更加清醒,減少「愛睏」慾望,且與他人交談心情也會變好。

6.適量吃點黑巧克力

若你習慣在早餐後或上班途中來一點甜食,不妨可試著吃點「黑巧克力」,黑巧克力含有「鐵」,不僅能為紅血球提供氧氣,也可以防止你感到疲憊。

7.適量吃點堅果

無添加糖和鹽的堅果是很健康的食物,它富含脂肪、碳水化合物與蛋白質,能夠提升我們的能量,讓人擁有飽足感。(編輯:許苡晴)

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