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對此,高敏敏分享防疫採買「耐放營養7大食材」,希望讓大家在非常時期也能精準購買,建議各位趕快把這些食物放入購物車,也提醒大眾煮飯除了能減少出門的次數,還能更安心和衛生。
![高敏敏提供防疫採買「耐放營養7大食材」。(圖/營養師高敏敏授權提供) ▲高敏敏分享防疫採買「耐放營養7大食材」。(圖/營養師高敏敏授權提供)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2022/05/1651561920247-965724eaf4274b19a3a9043b8f86a562-300x300.jpg?unShow=false&waterMark=false)
奶粉、保久乳、起司、乳酪(保久乳沒有加防腐劑,跟鮮奶一樣營養)。
二、耐久放蔬果:抗發炎,保護力向上
乾香菇、洋蔥、紅白蘿蔔、蘋果、芭樂。
三、冷凍蔬果:營養價值依然豐富
冷凍莓果、冷凍蘆筍、花椰菜米。
四、可久放 優質蛋白:鞏固免疫細胞
冷凍毛豆、黃豆、黑豆、冷凍肉品、盒裝豆腐、凍豆腐。
五、全穀雜糧類:選非精緻澱粉營養更多
麥片、糙米、全穀米、地瓜、馬鈴薯。
六、堅果種子類:好油維持免疫力
堅果、堅果棒、芝麻、無糖花生醬。
七、罐頭類:選少鹽少糖較健康
魚罐頭、蕃茄罐頭、蘑菇罐頭、幼筍罐頭、鷹嘴豆罐頭、玉米罐頭,而魚罐頭可以以水煮鮪魚、沙丁魚為主。
![▲罐頭、超市(示意圖/記者張嘉哲攝) ▲罐頭、超市(示意圖/記者張嘉哲攝)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2022/02/1645484503348-2aea5f2cde034f47b0b0e5387f7362e8-300x225.jpg?unShow=false&waterMark=false)
一、日常生活用品:盥洗用品、個人衣物、清潔用品、衛生紙。
二、相關電子用品:手機、電話、電腦、網路、視訊配備、充電器。
三、環境清潔用具:75% 酒精、漂白水、清潔劑、抹布、垃圾袋等。
四、醫療相關用品:口罩、體溫計、乾洗手液、快篩試劑等。
五、常備用藥物:常規服用之慢性病藥物、退燒/止咳/止痛等症狀緩解藥物。
六、規劃三餐飲食如何取得:建議準備耐久放蔬果、全穀雜糧、保久乳、可沖泡營養飲品、冷凍蔬果等。(編輯:陳雅雲)
![除了耐放食材以外,高敏敏也提供居家照護「6大準備用品」。(圖/營養師高敏敏授權提供) ▲除了耐放食材以外,高敏敏也提供居家照護「6大準備用品」。(圖/營養師高敏敏授權提供)](https://media.nownews.com/nn_media/thumbnail/2022/05/1651561976319-bd0703418e0540c4b3efe4dc6f75b42e-300x300.jpg?unShow=false&waterMark=false)
※【NOWnews 今日新聞】提醒您:
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