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出身體院的朱宇謀,3個月瘦身10公斤,一個月前體脂竟然才11。被問及減肥秘招?他則說,以前大家都建議不要吃,或者激烈的斷食,現在則提倡,其實你還是要正常吃。我的方法採取不吃加工食品,吃乾淨的食物;每天早上第一件事,則是踩腳踏車有氧約半個到一個小時。他提及,一般說來,早上做有氧,對燃燒脂肪最有效,之後再補充好的蛋白質,以及好的澱粉。運動完吃東西是否會變胖?兩人齊聲說,如果你有規律的運動,就不用間隔時間再吃東西,反倒是與你吃的內容有關係,像是吃火鍋就前功盡棄。吃火鍋時的大地雷,記得不要吃鈉含量太高的食物,包括火鍋湯、重鹹、重辣都不要。
王上菲的減肥技巧則是飲食加運動。她透露,平常練舞時間,通常都一個小時起跳;至於飲食部份前陣子比較極端,像是不碰油炸,不碰奶;雖然沒有實際測量體重,但觀看照片感覺有差,體態差很多,背變扁了,手部線條也跑出來,特別是臉看起來感覺真的相差甚遠。不過,2個月時間,飲食什麼都不吃的狀態,覺得心情有受影響,現在飲食部份採取順其自然。至於運動頻率則是一個禮拜4次左右,王上菲說,包括高強度間歇運動、TABAT,以及核心運動都會進行。為了練習武術,王上菲、朱宇謀與張瀚元三人,也會相約健身房,像是健身房運動可以肌力、燃脂,又可以保護你的身體關節。
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