衛福部心健司今(5)日宣布加碼辦理年輕族群免費心理諮商,再增加1.6萬個名額。然而,許多民眾仍對於自己是否需要諮商感到疑惑,對此台北市諮商心理師公會理事長藍挹丰表示,生活狀態改變、旁人發覺異常都是重要警訊,民眾不用覺得自己「有問題」才能諮商,只要覺得「有需要」,就可以尋求協助。
雖衛福部推出15至30歲的免費心理諮商方案,但對於許多民眾來說,要不要走進諮商所有很多疑慮,比如「我真的有問題嗎」、「是不是我想太多」、「或許我不需要」等,也因此遲遲無法展開心理諮商。
對此藍挹丰指出,衛福部這次推出相關方案是希望幫民眾「開一扇窗」,覺察憂鬱情緒、自己有沒有出現可能是疾病前兆的情況,對所有人來說都是需要學習的過程,即使專業人士也是如此,民眾只要認為自己「有需要」尋求協助,就可以尋求相關資源,不用等到覺得自己「有問題」才求救。
藍挹丰進一步解釋, 心理諮商除了治療、發現風險個案,也可以是種心理保健,就像是一般人會吃一些強身健體的保健食品一樣,她有一個個案,習慣每個月找一天來和她面談,就像是用口述來寫日記,告訴她這整個月發生了什麼事、由第三人來幫忙釐清思緒。
如果民眾還是無法判斷自己需不需要諮商,藍挹丰提出兩個重要判斷依據,包括「生活狀態改變」和「身邊親近的人提出的觀察」,「憂鬱症」與「憂鬱情緒」是不一樣的概念,但放任憂鬱情緒,仍可能往下延伸出其他問題,很多生理上面的改變是情緒引導出來的,所以生活上改變是很好的觀察點。
她解釋,生活狀態上改變包括睡眠、飲食習慣等,比如原本睡眠情況良好,卻在沒有特別重大改變,突然變得睡不好、睡不著,或是突然吃不下東西,也有可能突然胃口變好、卻沒有因此感到開心。
此外,藍挹丰也建議,可以注意身邊親近的人對自己的觀察,有時自己無法覺察,但親近的人可以看出來,比如朋友提到「你最近笑容變少」、「好像壓力比較大」,都要記得聽進去,有時是當局者迷,當事人太過努力生活、以致於忘了照顧自己。
北榮情緒精準醫療中心主任李政達也表示,睡眠是非常敏感的指標,關乎生活大小事,但也提醒家長,年紀較幼的國中、國小學童同樣可能出現憂鬱情況,且多以非典型的暴躁、易怒等方式表現,家長也可以提高相關識能、多管齊下,並適時給予幫助。
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對此藍挹丰指出,衛福部這次推出相關方案是希望幫民眾「開一扇窗」,覺察憂鬱情緒、自己有沒有出現可能是疾病前兆的情況,對所有人來說都是需要學習的過程,即使專業人士也是如此,民眾只要認為自己「有需要」尋求協助,就可以尋求相關資源,不用等到覺得自己「有問題」才求救。
藍挹丰進一步解釋, 心理諮商除了治療、發現風險個案,也可以是種心理保健,就像是一般人會吃一些強身健體的保健食品一樣,她有一個個案,習慣每個月找一天來和她面談,就像是用口述來寫日記,告訴她這整個月發生了什麼事、由第三人來幫忙釐清思緒。
如果民眾還是無法判斷自己需不需要諮商,藍挹丰提出兩個重要判斷依據,包括「生活狀態改變」和「身邊親近的人提出的觀察」,「憂鬱症」與「憂鬱情緒」是不一樣的概念,但放任憂鬱情緒,仍可能往下延伸出其他問題,很多生理上面的改變是情緒引導出來的,所以生活上改變是很好的觀察點。
她解釋,生活狀態上改變包括睡眠、飲食習慣等,比如原本睡眠情況良好,卻在沒有特別重大改變,突然變得睡不好、睡不著,或是突然吃不下東西,也有可能突然胃口變好、卻沒有因此感到開心。
此外,藍挹丰也建議,可以注意身邊親近的人對自己的觀察,有時自己無法覺察,但親近的人可以看出來,比如朋友提到「你最近笑容變少」、「好像壓力比較大」,都要記得聽進去,有時是當局者迷,當事人太過努力生活、以致於忘了照顧自己。
北榮情緒精準醫療中心主任李政達也表示,睡眠是非常敏感的指標,關乎生活大小事,但也提醒家長,年紀較幼的國中、國小學童同樣可能出現憂鬱情況,且多以非典型的暴躁、易怒等方式表現,家長也可以提高相關識能、多管齊下,並適時給予幫助。