孩子吃甜食有學問！3地雷時段最好別碰 名醫曝碳酸飲料問題在哪
▲小孩愛吃甜食糖果，想避免是不可能的任務，小兒科醫師提醒，最好避開生長激素分泌最旺盛的時間。（圖／記者吳翊緁攝）
家庭消費中心／綜合報導
孩子的飲食攸關發育，但許多小孩愛吃甜食，讓家很傷腦筋，畢竟市售甜食種類繁多又美味，實在很難要求孩子都不碰，對此醫師說，杜絕所有甜食是不可能的任務，不過家長可注意成分與吃的時間，應挑選自然糖或水果原型，避免精緻糖，並盡量隨餐進食如飯後甜點，尤其要避免睡前才吃，以防發胖還長不高。
針對兒童生長階段應避免的食物，國泰醫院小兒科主任級醫師侯家瑋說，首先應減少高油脂及油炸食物，因為其使用的炸粉及炸油，常屬於飽和反式脂肪酸，吃太多恐影響正餐，也會提高減少代謝症候群風險。
▲許多小孩都愛吃雞塊、薯條，但兒童生長階段應避免少吃。（圖／記者蕭涵云攝）
此外，兒童也應避免含咖啡因的茶類與咖啡及碳酸飲料，因為咖啡因有利尿功能，會讓水分大量排出，導致體內鈣、鎂等礦物質與水分一起流失，這可能會影響骨骼發育和肌肉放鬆，且咖啡因會使情緒興奮、精神不易集中，進而影響睡眠。
▲有「肥宅快樂水」之稱的可樂，兒童應避免攝取。（圖／記者黃韻文攝）
不過侯家瑋也提醒，某些家長怕成長期孩子長不高，會特別買鈣片加強鈣質，但事實上鈣質和長高沒有直接關係，若攝取過量，腎臟無法完全吸收而排出過多鈣質，將造成高血鈣、高尿鈣，嚴重甚至會形成腎結石，建議盡量從日常飲食中攝取，鈣片僅適合部分乳糖不耐症或腎臟病等特殊疾病患者使用。
