11/22小雪進補攻略！食衣住行11禁忌、開運法一覽　4生肖病痛纏身

2025節氣小雪將於11月22日本周六到來，其是冬天第二個節氣，代表著氣溫將明顯下降。對此，命理專家楊登嵙表示，節氣小雪到來，在「食衣住行育樂」6大方面共有11種禁忌、開運法，且提醒生肖「屬鼠、蛇、猴、狗者」注意健康，恐有病痛纏身。《NOWNEWS今日新聞》特別整理節氣小雪時間、由來、運勢、禁忌以及開運方法，帶領讀者一文快速了解節氣小雪資訊。

📍節氣小雪時間、由來

小雪是二十四節氣中的第二十個節氣，也是冬天的第二個節氣，此時太陽在黃道上運行至240度。小雪代表著氣溫明顯下降，某些海拔較高地區將降下小雪，而小雪通常會在每年國曆11月21日至23日間到來，而2025小雪將於2025年11月22日09點36分節氣迎來。

過去在古籍《群芳譜》中曾說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」代表著「小雪」節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪下的次數少，雪量還不大，所以稱為「小雪」。

📍小雪運勢「4生肖病痛纏身」

楊登嵙表示，在2025年「小雪」這半個月，生肖「屬鼠、蛇、猴、狗」者要注意健康，小病、小痛頻繁，忌吃濕熱的食物，尤其油炸一類的香口食品，可以把毛病降低。容易過度勞累而引起神經緊張，失眠多夢的毛病，但只要多些時間放鬆休息，終究問題不大。

📍小雪「食衣住行育樂」禁忌、開運方法

🟡「食」開運大法

◾1、冬季寒冷，人們喜歡吃溫熱的食物以抵禦嚴寒。比如，我國北方冬季愛吃羊肉，南方冬季愛吃甲魚，都屬於溫補的食物。但不是所有熱性食物都適合在小雪季節食用，燥熱的東西吃多了容易上火，甚至產生熱性的疾病。小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循「秋冬養陰」，「無擾乎陽」的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地說，這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。

◾2、冬進補是民間固有觀念，事實上，小雪之後的飲食需要區分寒熱。臉紅血熱及臉絳色血粘稠的人不宜吃溫補食物；血熱的人應吃偏涼性食物，血粘稠的人應吃平性食物。涼性食物應熱吃，如白菜、蘿蔔不宜生吃，可熟吃。

◾3、腰背寒涼為腎陽虛，四肢寒涼為肝陽虛，肝腎陽虛且血不熱不稠者，可適當吃溫補食物；肝腎陽虛且有飲酒習慣的人可適量飲酒，喝白酒、黃酒應加熱，天冷時喝涼酒會傷血。

◾4、冬季是一個收斂的季節，因此所有生發的食物最好少吃，尤其是辛辣如辣椒、胡椒、花椒等，容易引起皮膚乾燥缺水。但冬季適當食用酸性食物很有益處。因冬天是心血管病高發時期，酸性食物能軟化血管，預防心血管病的發生。同時酸性食物還可養顏美容，愛美的女性應多吃，酸性食物包含大量維生素C，如蘋果、橘子，可以幫助人體提高免疫力。宜食棗、百合、芡實、蓮子、淮山、蓮藕、栗子、菱角、杞子、沙參、木耳、燕窩、蘋果、梨等。

◾5、老年人不宜吃太多的厚味食物，但可以增加優質蛋白的比重，比如雞蛋、豆腐或者各種海產品等，不僅便於消化，而且富含必需胺基酸，營養價值較高，也可以增強抵抗力。

🟡「衣」開運大法

多穿衣服來禦寒，注意保暖是必不可少的，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為「頭為諸陽之會」，即頭部是所有陽經匯聚的地方，不可受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

🟡「住」開運大法

天氣漸冷，很多人喜歡緊閉門窗，這樣房間裡面才暖和，但是這個節氣，其實不能緊閉門窗。在冬季人們往往最關心室內溫度，而忽略室內通風和濕度。房間溫度太高或濕度太低，皆會引起身體不適，極易發生疾病。若把門窗緊閉、密不透風，不到3小時室內二氧化碳量就會增加3倍以上，細菌、塵埃等有害物質也會成倍增長。

🟡「行」開運大法

起居調養切記「養藏」陽氣，人們要適當早睡，同時早晨也不易起得太早，尤其老年人時間允許的話，最好等太陽升起，陽氣生發時再起床，以保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。對於有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後，而不是越早越好。

🟡「育」開運大法

◾1、常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外。冬天常晒太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

◾2、適當的戶外活動，能促進身體血液循環，提高機體抗病免疫力。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

🟡「樂」開運大法

由於夜間時間越來越長，白天時間越來越短，人們對於黑夜的感受也越來越明顯。因此在這個時節，容易引起心理上一些感傷，導致心情抑鬱症狀的發生，切記要保持愉悅心態，建議可以經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己，別再宅家做憂鬱男女。

資料來源：楊登嵙、農業部