影/事情太多不如不要做?這五招擺脫「拖延症」

影/事情太多不如不要做?這五招擺脫「拖延症」

影像中心/綜合報導

calendar_today2020-07-23 10:36:58|update2020-07-23 15:09:18

影/事情太多不如不要做?這五招擺脫「拖延症」
▲「77老大」分享改善拖延症的五個方法。(圖/77老大 授權)
你是否有「拖延症」?在做一件事前,總是一拖再拖,遲遲不開始,或是報告打到一半跑去滑手機、吃零食?YouTube頻道「77老大」,分享改善拖延症的五個方法。
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第一招:空白的20分鐘
如果什麼事情都不想做,那就都不要做。嘗試讓自己放空20分鐘,在這20分鐘內不能滑手機、看電視、睡覺、聊天,便會感到時間非常漫長,因此開始靜下來,去思考工作、人生、代辦事項,20分鐘一過就會感到一股衝勁,把剛剛所想到的想法、代辦事項開始執行完成。

▲利用零碎五分鐘,克服跨出第一步的恐懼。(圖/77老大
▲利用零碎五分鐘,克服跨出第一步的恐懼。(圖/77老大 授權)
第二招:300秒的第一刀

做任何事情,跨出第一步總是最困難,利用零碎的五分鐘砍下第一刀,例如:泡泡麵的五分鐘、等外送的五分鐘......等,在短暫的時間,克服跨出第一步的恐懼,「頭過身就過」,之後就會進行很順利且容易。

第三招:學學孟媽媽

選擇對的環境做事,能有效率完成事情,安靜的咖啡廳、圖書館、收拾乾淨的書房,都是不錯的工作環境。

第四招:叛逆少女的主動權

你是否遇過,當你要正準備去洗碗時,媽媽卻說:「記得去洗碗喔。」此時你卻覺得被使喚、命令,而不願去做,這都是因為「主動權」被剝奪。如果你常因這樣而拖延,可以試著與指使你的人,說出你的計劃,把主動權奪回,轉換心態不讓別人指使,也更有心情去做事。

▲由內而外的自我認定,能夠讓你保持在高效率的工作模式。(圖/77老大
▲由內而外的自我認定,能夠讓你保持在高效率的工作模式。(圖/77老大 授權)
第五招:內與外的自我認定

當身心準備好的情況下,就會很容易進入工作狀態。心態上,告訴自己,「我本身就是一個高效率的成功人士,我能夠合理的安排時間。」透過身分認同的轉換、由內而外的自我認定,能夠讓你保持在高效率的工作模式。外表上,把自己打扮好,穿上工作服,女生畫點淡妝、噴上香水,男生穿上襯衫、打上領帶,當外在與內在準備好後,一定能積極進取、效率提高。

影片最後,77老大也呼籲大家,若不斷的妥協、延後,在生命中原本屬於你的幸福、財富、愛情也都會晚到,試著以上五招,改善拖延習慣,當你持續做到這些正向習慣,就會發現,成功原來很簡單。(影音編輯:劉俊佑)
 

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