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而針對「藍色星期一」,Ballard 表示,由於周末的生活步調跟一般上班日不一樣,有的人可能會趁著假日熬夜、晚睡,所以每到星期一,人們總是很難回歸現實、打起精神工作,不過,延長周末對重振活力並無幫助,想放鬆充電最理想的日子其實是「星期三」,因為在這天休息,能讓上班族恢復自身節奏,更不會亂了工作步調。
此外,美國學者 Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 與 Michael Young 對人體 24 小時周期的研究顯示,當生活方式與生理時鐘有偏差時,人類罹患疾病的風險也會增加,因為作息失調會造成失眠、倦怠、免疫功能下滑等生理現象。