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▲柊せんせー大方分享自己平常喜歡做的居家運動。（圖／翻攝自柊せんせー Youtube ）這名男子不藏私大方分享，雖然 2 年前就有減肥的念頭，不過到了 5 個月前才開始付諸行動，包括飲食習慣、運動、生活模式都有改變。他表示自己只在中午 12 時到晚上 8 時這段時間內進食，每天只吃兩餐，不吃點心、果汁或垃圾食物，而為了健身他也習慣補充高蛋白飲品。
他表示，自己最常做的居家運動，包括用滾輪健腹、波比跳，在家做 HIIT （高強度間歇運動）。 5 個月下來，他的體脂肪率從 25% 降到 18.2% 。不過他也提醒，自己並不是專家，不是每個人都適用，要健康減重，建議找專家評估。（編輯：林奐妤）
#私はここまで成長しました見た人も晒す
5ヶ月程度
2019年3月→2019年8月
家での筋トレだけでも、そこそこ変われたよね
今回は、ほぼ同じ場所と角度で撮影した！無修正やで(´・ω・`)
アップルウォッチで撮影してるから、ポーズはこんなんになっとるw pic.twitter.com/L5jQgnqEzW
— 柊せんせー@YouTube投稿してます (@hiiragisensei) August 25, 2019
