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另外,外傷、久坐姿勢不良、機械性重複動作、負重工作、家庭主婦,容易產生肌筋膜疼痛症,可觸摸到緊繃甚至筋結點,當它持續缺血缺氧,就會出現悶脹痠痛感。醫師強調,可以透過一些習慣調整來達到改善。
像是坐姿調整,先把雙腿打開、脊椎自然鬆直、重心經過下腹丹田、落在兩個臀部坐骨上,然後要避免手撐頭、聳肩、頭前伸、駝背、1/3板凳、蹺腳、半躺半坐、或站三七步等,以及不要久坐連續1小時,適當起身伸展筋骨。
另外針對使用電腦的姿勢,曾雅榆提到,電腦螢幕應該在視線水平上下各15度以內、腰部靠墊、座椅使膝蓋能伸直90度,平常也可以從事提升肌耐力的重訓、有氧運動,或增加柔軟度的瑜珈拉筋等。
最後一步就是食療幫助筋骨,醫師建議可以多吃有膠質的食物,像是豬蹄、鳳爪、魚皮,或植物性的秋葵、山藥、木耳、海帶、珊瑚草等,甚至可以攝取一些補肝腎的黑芝麻、核桃,又或是抗發炎的深海魚、洋蔥、大蒜、生薑等。