天冷運動 血液供給不足易猝死

記者吳晉輝/綜合報導

2020-12-29 20:15:00

天冷運動 血液供給不足易猝死
▲平時心跳在每分鐘70-80下,只要能增加心跳數的運動對心臟都能達到鍛鍊的目的。〔圖/嘉基提供2020.12.29〕
許多人喜歡在冬天運動讓身體暖起來,但近日早晚溫差大,12月份以來已有數起因跑步而猝死消息,嘉義基督教醫院心臟血管科醫師提醒在低溫環境運動,身體血液供給量不足,心肌缺氧就可能導致猝死;平時心跳在每分鐘70-80下,只要能增加心跳數的運動對心臟都能達到鍛鍊的目的,維持一週三次,每次30分鐘。
我是廣告 請繼續往下閱讀
運動本身可鍛鍊心臟,但在溫度低的環境中血管容易收縮,而運動時需氧量增加,血液供給量不足就會容易產生胸悶及氣喘等狀況,建議充足暖身後再進行運動,將可降低猝死機率。嘉基心臟血管科醫師說:平時心跳在每分鐘70-80下,只要能增加心跳數的運動對心臟都能達到鍛鍊的目的,運動頻率最好能夠維持一週三次,每次30分鐘。並做足訓練準備,漸進式訓練後先參加半程馬拉松,之後再參加全馬,以免超出心臟所能負荷。
嘉基心臟血管科醫師提醒:如有心臟疾病像是心臟血管阻塞、心臟衰竭、有裝心臟支架…等病史的病人,如貿然參加路跑,猝死的可能性將提高。如有感冒、睡眠不足或任何身體不適皆應避免進行強烈運動,有需要請立即就醫檢查。近日氣溫驟降也提醒長輩多喝溫水,降低血液濃稠度;早睡晚起,睡前可泡腳暖身,起床時也先活動全身關節再以手部支撐下床為宜。

NOW民調中心

顏質更勝媽媽!你覺得這些「星二代」中誰最漂亮呢?

顏質更勝媽媽!你覺得這些「星二代」中誰最漂亮呢?

繼續作答
北部醫院爆發院內群聚感染,至18日已新增5名本土確診個案,雖然陳時中脫口說出醫院名稱,但您認為是否應該要對外公布呢?

北部醫院爆發院內群聚感染,至18日已新增5名本土確診個案,雖然陳時中脫口說出醫院名稱,但您認為是否應該要對外公布呢?

繼續作答
我是廣告 請繼續往下閱讀

PK擂台