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緊盯3C上課上班眼睛疲勞 副教授分享紓壓SPA

▲弘光科大妝品系副教授施珮緹拍影片教民眾眼睛紓壓SPA,在家就可學習按摩(圖/弘光科大提供2021.5.28)
▲弘光科大妝品系副教授施珮緹拍影片教民眾眼睛紓壓SPA,在家就可學習按摩(圖/弘光科大提供2021.5.28)

記者柳榮俊/台中報導

2021-05-28 10:46:50

疫情持續嚴峻,全國第三級警戒再延長,學校「停裸不停學」改視訊上課,許多公司也遠距異地上班,不少人一整天緊盯著電腦、平板或手機,造成眼睛緊繃疲勞。精研按摩的弘光科技大學化妝品應用系副教授施珮緹分享眼睛紓壓SPA,並自拍影片放上網路,教民眾如何自行舒緩眼睛疲勞,才能有更好的學習效果,也避免造成眼睛負擔。

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施珮緹表示,自從實施遠距教學後,不僅事先要備課,上課時還要面對著電腦螢幕跟學生講課,緊盯電腦的時間拉長,造成眼睛不舒服酸澀、腫脹,因此,在每次課堂結束後,她便會按摩幫眼睛做SPA舒緩,改善不適感,為了讓更多人知道如何護眼,也示範按摩過程拍成影片,放在網路與大家分享。

「按摩眼睛不可以太大力,太乾會造成周邊皮膚拉扯不舒服。」施珮緹說,按摩眼睛前第一步,便是要在眼睛周圍擦上眼霜或乳液,方式像是彈鋼琴一樣輕輕的彈,避免皮膚拉扯而產生皺紋,接著,由眉頭開始往下按摩沿著鼻樑兩側至鼻翼,鼻腔暢通是一般人常忽略的重點,因為眼鏡戴久的壓迫常引起頭昏頭脹。再左右按壓眼睛下方肌肉,同樣反覆「按、壓、撥」步驟,接著再換眼睛上方眉毛下方,藉此舒緩眼睛的腫脹感。

施珮緹指出,按摩過程偶爾會有痠痛感,因為她分享的手法有點像指壓跟撥筋,過程中配合吐氣、吸氣,利用手指頭的摩擦,從眉頭到眉尾反覆按壓,最後停在太陽穴的位置揉壓,眼睛按摩步驟完成後,用熱毛巾熱敷效果更好,只要眼睛累了,隨時可以自己按摩。

另外,施珮緹建議,眼睛按摩結束後,也能選擇圓頭木梳,從前額一直梳到後腦,沿著髮際線往後梳,讓頭部一起達到舒緩的效果,尤其在疫情期間,大家都很緊繃,許多父母居家上班,同時還得看顧在家線上上課的孩子,更要適時讓自己放鬆,保持心情平穩,安然度過防疫待在家的「繭居」生活。

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