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蒼井優成長及求學過程都在福岡，14歲選上音樂劇《安妮》小角色出道，雖然只是合演群角色，卻也讓她對演戲產生興趣，簽下經紀公司並搬到東京。她一邊擔任少女雜誌專屬模特兒，一邊四處奔波試鏡，但兩年間所有的影視試鏡全遭到拒絕，蒼井優屢敗屢戰，15歲時遇見岩井俊二導演，人生因此大改變。
導演岩井俊二挖掘蒼井優擔任《青春電幻物語》的重要女角，飾演一名被霸凌者威脅，被迫從事援助交際的國中生，自此她開始受到注目。事隔三年，再度請她擔任《花與愛麗絲》的女主角，她與鈴木杏共同詮釋這部關於兩個女孩友情、愛情的青春故事，電影推出後大獲好評，尤其在電影裡以一段絕美芭蕾舞驚豔全場的蒼井優，星路從此大開，成為空靈美少女的代表。《花與愛麗絲：數位修復版》1月28日春節上映。
