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在333+運動法的規劃中,每週盡可能安排三次,每次30分鐘,運動強度可以心律每分鐘達到130次以上為基準,訓練量採重質不重量。時間安排上則可讓自己提早半小時起床,或是利用中午的休息時間進行,營養補充方面可搭配「纖燃膠囊」,促進新陳代謝、調節生理機能,讓健康管理計劃初始有感。運動後的黃金飲食時間也可飲用「我的奶昔」,透過其中的優質蛋白來補充能量;若是更積極一些,在計劃加入重訓或高強度運動,更推薦搭配「積本質膠囊」,成分含有泛酸,有助於維持能量正常代謝,幫助健康管理計劃事半功倍。
運動與飲食在健康管理上相輔相成,如果運動時間真的很難調配,那飲食的重要性可就大大提高很多唷!目前許多上班族因執行TRME 14天計劃而推崇333+飲食,以手掌心大小為一份單位量,每日每餐攝取一份優質蛋白、一份能量五穀加上一份以上的蔬果,一天三餐等於三個種類各三份,組成333+飲食心法,進食順序上也可先吃富含膳食纖維的蔬菜以及優質蛋白,不但能增加飽足感,攝取足夠的蛋白質也才不會讓肌肉流失。而「我的奶昔」有助於補充優質蛋白質,奶茶口味的奶昔更可以滿足飲食控制期間對飲料的渴望;在平時工作環境裡,休息時間或下午茶時段則可來一杯「Fun鬆飲」代替辦公室點手搖杯的誘惑,減少喝下多糖飲品;若實在是有不可抗拒的部門聚餐,就在餐前快喝杯「先食茶」增加飽足感避免自己吃過頭!
相較於坊間許多健康管理計劃,「TRME 14天套裝」給予了更多消費者訴求的「彈性」,完整的運動、飲食建議搭配適量的營養補充,同時也養成正確健康觀念。營養補充品的規劃上也更具彈性及多元性,讓使用者自己去調整今天用什麼,免去什麼都要「每天吃」的緊張感,一不小心忘東忘西反而更難踏出第一步,也難怪能成為忙碌的上班族飲食管理新寵!
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