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夏季吃薑可以增強脾胃系統,增加新陳代謝,讓身體運作、排汗機制更加順暢,順利散水氣、水濕,才能讓體內的熱能、暑氣排出。若是西瓜、椰子水等可以直接食用,冬瓜、胡瓜可以直接搭配薑絲煮湯,一次達到消暑跟增強脾胃的效果。
朱益智醫師也建議,若是在太陽下曝曬太久,有口乾舌燥、小便偏黃,甚至出現腹痛、拉肚子的症狀,建議直接選擇甘蔗汁,補充元氣、滋陰為主,在攝取電解質的同時,還可補充血糖趕走疲勞感。
最後醫師也提醒,夏季暑氣會先熱心,血液中熱能也會提高,要把汗排出來才能真正消暑,因此流汗是排暑氣的必經之路,適度的流汗反而對排除暑氣有益,平常久坐辦公室的民眾,建議睡覺前可以泡腳把身體多餘的熱能排除,使用溫熱水40度至42度,水位約在小腿肚的一半泡5分鐘,讓身體適當出汗代謝體內廢物,不僅可以消暑,也會讓睡眠品質提高。