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曾多次擔任台灣國家隊隊醫的林頌凱表示,阿基里斯腱斷裂最常出現在籃球、羽球兩項運動,因為過程中常要急跑、急停、急跳,若是暖身運動做得不夠,阿基里斯腱斷裂的傷害時有所見。職業球員則大多是因運動過度,肌腱疲乏而造成壓力性斷裂,一旦嚴重斷裂只能手術治療,在阿基里斯腱急性斷裂初期,若只是部分斷裂,有的病人還是可以走路,只是比較無力。
林頌凱提及,無論是部分或完全斷裂,阿基里斯腱很難靠保守療法或打石膏固定的方式自行修復,通常需由骨科醫師開刀縫合修補,或是透過「 PRP 增生療法」。讓阿基里斯腱在對的張力及位置下長起來,才能確保可回到運動場上馳騁。
若民眾運動時想避免阿基里斯腱受傷,林頌凱也分享4個暖身訣竅。
1.站立,旋轉腳踝關節20下為1組,組與組間休息30秒,做5組。
2.手扶牆面墊腳尖來伸展阿基里斯腱,同樣是20下為1組,做5組。
3.坐在地板上,彎腰用雙手拉住腳尖使腳踝背屈來拉筋,每次維持30秒,休息30秒,重覆做5次。
4.在球場周圍小跑步5至10分鐘,也是可以增加阿基里斯腱血液循環的暖身運動。