43歲陳意涵曝好身材祕訣！超早就睡覺　打臉「一口飯咬30秒」傳言

43歲的陳意涵近日在「早知道大會」公開分享自己如何靠運動與飲食維持狀態，結果一出場就讓全場驚呆！她穿著短褲襯衫，氣色紅潤、身形纖細，完全不像兩個孩子的媽媽，網有誇讚：「說34歲可能都不信」！她自爆每天清晨5點起床、晚上8點準時上床睡覺，作息規律到驚人，更親自打臉網傳「一口飯咬30秒」的傳聞，她笑說：「誰吃飯咬那麼久！」

從失戀到跑17公里　陳意涵靠運動重拾人生節奏

陳意涵是演藝圈最具代表性的「運動狂熱者」，過去懷孕還在跑步，令人佩服。她透露自己20多歲時因為失戀、閒著沒事做，某天心血來潮出門跑了一公里，從此養成習慣，距離越跑越長，甚至有一天竟然跑完了17公里，陳意涵這才驚覺：「原來我可以做到這種程度！」

現在的她早已把運動當作生活日常，不僅日出而作、日落而息，每天五點半就開始練瑜珈，「我很早起，也很早睡，大概八點就睡了。」她說，剛開始上八肢瑜珈時還以為清晨5:30根本不會有人，沒想到教室竟擠進60多人，「大家都這麼自律，我不自律一下說得過去嗎？」

除了運動，飲食也是她維持狀態的重要環節，但陳意涵笑說自己其實熱愛美食，對於「咬飯咬30秒」的說法感到哭笑不得：「誰吃飯會咬30秒？我看到好吃的就會想趕快吞下去啊！」她坦言自己食量不小，早餐會喝芹菜汁清腸，再搭配滿滿蔬菜絲炒冬粉，份量多到「菜比冬粉還多」；午餐和晚餐也偏好低糖、低卡的料理，比如用豆腐麵搭配水煮蛋與多種蔬菜，拌上芥末和醬油，就是她的日常瘦身餐。

陳意涵自爆「加糖吃不下」　靠自煮三餐維持清淡飲食

因為不愛糖、也不太吃外食，陳意涵的三餐幾乎都是自己動手煮，「餐廳如果加糖，我真的會吃不下。」她還會在山上自耕自食，過著遠離城市喧囂的生活，讓一家人過得更平靜簡單，「城市太亂了，我們想要過比較自然的日子，小孩也會耳濡目染，少了很多慾望。」

運動規律、吃得健康，還能自己種菜、自己煮飯，加上極致的早睡早起生活，難怪43歲的陳意涵狀態好到不像話，完全活成一個被全網稱為「甜妹媽媽」的典範！