一名男大生平時熱愛健身與打籃球，某個夏日下午和朋友在操場揮汗2小時，過程中一滴水都沒喝，結果當晚開始出現肌肉痠痛、腿軟無力等症狀，甚至排出像可樂般的深色尿液，送醫後確診為橫紋肌溶解症合併腎臟受損，及時治療才轉危為安。
國泰醫院腎臟內科主治醫師傅俊霖表示，夏季氣溫高，人體在戶外活動時極易脫水，若未及時補水，不僅可能頭暈、疲倦，更可能造成急性腎損傷，甚至導致橫紋肌溶解、泌尿道感染與腎衰竭等嚴重併發症，若本身有糖尿病、高血壓或慢性腎臟病，缺水更是傷腎加速器，應特別注意。
傅俊霖指出，腎臟有如人體過濾器，透過充足水分可排除廢物，一旦水分不足，尿液變濃、尿量減少，腎臟工作量驟增，容易囤積毒素，除了腎損傷，還會提高尿路結石、膀胱感染的機率，另尿液濃縮後，礦物質容易結晶、形成結石，輕則腰痛，重則需手術取出。
針對預防，傅俊霖說，最基本原則是觀察尿液顏色，淡黃代表水分足夠，若呈現深黃、茶色或紅褐色，則可能已有脫水或其他異常，應儘速補水，甚至就醫，建議民眾到戶外活動隨身攜帶水瓶，每15~20分鐘小口飲水，別等到口渴才喝，並遠離高糖、含酒精飲品，因為這類飲料不僅無法補水，反而會使身體更容易脫水。
此外，若活動時間過長或大量流汗，可適度補充含電解質飲品，運動則應避開正午，選擇早晨或傍晚，另穿著透氣衣物亦有助維持體溫、減少水分流失。
傅俊霖表示，腎臟是沉默的器官，許多傷害發生時往往毫無警訊，提醒今起出門別忘了帶瓶水，讓補水成為夏季保健基本功。
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傅俊霖指出，腎臟有如人體過濾器，透過充足水分可排除廢物，一旦水分不足，尿液變濃、尿量減少，腎臟工作量驟增，容易囤積毒素，除了腎損傷，還會提高尿路結石、膀胱感染的機率，另尿液濃縮後，礦物質容易結晶、形成結石，輕則腰痛，重則需手術取出。
針對預防，傅俊霖說，最基本原則是觀察尿液顏色，淡黃代表水分足夠，若呈現深黃、茶色或紅褐色，則可能已有脫水或其他異常，應儘速補水，甚至就醫，建議民眾到戶外活動隨身攜帶水瓶，每15~20分鐘小口飲水，別等到口渴才喝，並遠離高糖、含酒精飲品，因為這類飲料不僅無法補水，反而會使身體更容易脫水。
此外，若活動時間過長或大量流汗，可適度補充含電解質飲品，運動則應避開正午，選擇早晨或傍晚，另穿著透氣衣物亦有助維持體溫、減少水分流失。
傅俊霖表示，腎臟是沉默的器官，許多傷害發生時往往毫無警訊，提醒今起出門別忘了帶瓶水，讓補水成為夏季保健基本功。