為何游泳時會想尿尿？專家解析什麼是「浸泡尿感」　少喝水也沒用

每到夏天氣溫升高，許多民眾會把游泳當作運動首選，但每次在下水後，似乎都有種想尿尿的感覺，明明在下水前已經少喝水或是先上廁所，為何膀胱仍有尿意？專家解析，這是人體浸泡在水中時的正常生理反應。

為什麼人在水中會產生尿意？

根據衛報報導，亞利桑那州立大學助理院長、營養學教授暨水分科學實驗室主任卡沃拉斯（Stavros Kavouras）博士，「這是身體浸泡在水中時產生的一種正常生理反應」，所有游泳的人都會發生這種情況。

明明身處水中，卻突然產生難以解釋的尿意，專家解析，浸泡在水中時突然出現強烈的排尿需求，是由一種稱為「浸泡尿感」（immersion diuresis，或稱浸水性利尿）的生理過程所造成。

美國波爾州立大學人體運動表現實驗室主任特拉普（Scott Trappe）博士表示，在「利尿」這個過程中，腎臟增加尿液的生成與排泄，身體會從血液中過濾掉多餘的體液、水分及代謝廢物，再透過排尿將它們排出體外。

他補充說明，浸水性利尿雖然令人惱人、不便且不舒服，但通常並不危險，不過有時確實可能導致脫水。

為什麼會產生浸泡尿感？

特拉普博士解釋，當人體進入水中，「相對較低的水溫會促使皮膚表層的血管收縮，以維持核心體溫。這會將更多體液推向身體中心。」大多數游泳池的水溫維持在華氏 78 至 82 度［攝氏 25.5 至 27.7 度］之間；湖泊和其他自然水域的溫度甚至更低。

卡沃拉斯博士則表示，當血液湧向胸部時，心肺受器會偵測到血流量增加，並將其解讀為「體液過多」。隨後，受器會向大腦發出訊號，停止分泌抗利尿激素（ADH），這是一種指示腎臟保留水分的物質。

幾乎在同一時間，心肌細胞為了因應高血量，也會分泌一種名為「心房利鈉肽」（ANF）的激素。ANF 會使血管舒張以降低血壓，進而增加水分排出，試圖恢復體液平衡。

特拉普博士表示，你的身體會誤以為體內水分過剩。「腎臟感知到體液總量增加，為了平衡這一點，便會從血液中抽取部分水分，結果就是你必須去上廁所。」

麻醉科醫師兼醫學研究員喬納（Michael Joyner）指出，「這兩種因素都會促使腎臟產生更多尿液。這是一種自然反射，能防止心臟充盈過多體液。」

卡沃拉斯博士補充，除了水壓與水溫之外，在水中保持俯臥姿勢也是原因之一：「這種姿勢讓血液更容易流回心臟。」這是否能解釋為什麼去跑步時，想上廁所的衝動少得多？卡沃拉斯博士給予肯定答覆，但他也指出，游泳時在水裡的發汗量較少，因此不會透過出汗流失太多體液。相對地，跑步會大量出汗，身體便不會覺得累積了過多水分。

有辦法預防浸泡尿感產生嗎？

特拉普博士表示，幾乎沒有，這是游泳的人必然經歷的一部分。每當尿意來襲，可以選擇提早結束訓練，或者中途休息去上廁所，但這意味著離開時可能會失去自己的水道；博士表示，他可以選擇憋著，或者順從內心的本能直接尿在池裡，但這顯然不是個好方法，因此，他大多選擇憋到游完預定的趟數再上岸。

特拉普博士笑稱，其他游泳的民眾是否有這種顧忌就不一定了，他們或許真的直接在水裡放飛自我，「大家私底下都不說，但其實每個人都這麼做」。