楊謹華日前受台灣肥胖醫學會邀請擔任「減脂保肝衛教大使」，分享自己維持體態與健康的養身哲學。她表示，身為演員，難免會在意上鏡效果與體態管理，過去拍戲或出席活動前，也曾希望自己再瘦一點，甚至把體重機上的數字看得很重要。但接觸相關衛教資訊後，她才發現，許多人和自己一樣，對健康存在不少迷思。
「我們常常只在意體重機上的數字，卻忽略了並非越瘦越健康。」楊謹華表示，過去自己也曾認為體重下降就是好事，但後來才明白，重要的從來不是少了幾公斤，而是減掉了什麼。體重下降，不一定代表減掉的是脂肪；瘦下來，也不一定代表身體更健康。
「瘦不代表健康」 顛覆過去認知
「除了體檢之外，我已經很多年沒站上體重機了。現在比起體重，我更在意腰圍、體脂肪和肝臟健康。」楊謹華笑說，身體陪伴自己這麼多年，其實胖了或瘦了都感受得到，因此平時更重視了解自己的身體狀況，而不是等發胖後才開始擔心。她坦言，過去一直以為脂肪肝是肥胖者才需要煩惱的問題，接觸衛教資訊後才知道，即使外表看起來不胖，也可能因為內臟脂肪堆積而面臨脂肪肝風險。
曾為瘦身嚴格節食 壓力大到生理期失調
談到過去的瘦身經驗，楊謹華坦言試過不少方法，包括嚴格控制飲食。雖然成功瘦下來，卻經常感到精神不濟、體力下滑。「最重要的是怎麼樣瘦得健康。」她表示，健康管理的第一步，是認識自己的身體，透過專業檢查了解體脂肪、腰圍、身體組成與整體健康狀況；若已努力調整飲食和運動，體重卻反覆變化，或健檢發現肥胖、三高、脂肪肝等健康警訊，也可以尋求醫師與專業團隊協助，找到適合且能長期維持的管理方式。若發現脂肪肝或其他代謝健康警訊，也建議及早與專業醫師討論。
坦承自己是「吃貨」的楊謹華，特別喜歡甜點，以及麵線、肉羹等台灣小吃。她笑說，有時真的嘴饞想吃甜食，也會先請教醫師建議。「如果忌口太嚴格，反而會影響心情，心情不好，身體狀態也容易受影響。」她也分享，過去曾和藝人好友一起參加減重比賽，只要未達目標就得罰款。儘管最後順利過關，卻因壓力太大導致生理期失調。回頭看這段經歷，她坦言，當時只專注於體重數字，卻忽略了身體發出的警訊，也因此開始重新思考健康管理真正的意義。
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「瘦不代表健康」 顛覆過去認知
「除了體檢之外，我已經很多年沒站上體重機了。現在比起體重，我更在意腰圍、體脂肪和肝臟健康。」楊謹華笑說，身體陪伴自己這麼多年，其實胖了或瘦了都感受得到，因此平時更重視了解自己的身體狀況，而不是等發胖後才開始擔心。她坦言，過去一直以為脂肪肝是肥胖者才需要煩惱的問題，接觸衛教資訊後才知道，即使外表看起來不胖，也可能因為內臟脂肪堆積而面臨脂肪肝風險。
曾為瘦身嚴格節食 壓力大到生理期失調
談到過去的瘦身經驗，楊謹華坦言試過不少方法，包括嚴格控制飲食。雖然成功瘦下來，卻經常感到精神不濟、體力下滑。「最重要的是怎麼樣瘦得健康。」她表示，健康管理的第一步，是認識自己的身體，透過專業檢查了解體脂肪、腰圍、身體組成與整體健康狀況；若已努力調整飲食和運動，體重卻反覆變化，或健檢發現肥胖、三高、脂肪肝等健康警訊，也可以尋求醫師與專業團隊協助，找到適合且能長期維持的管理方式。若發現脂肪肝或其他代謝健康警訊，也建議及早與專業醫師討論。
坦承自己是「吃貨」的楊謹華，特別喜歡甜點，以及麵線、肉羹等台灣小吃。她笑說，有時真的嘴饞想吃甜食，也會先請教醫師建議。「如果忌口太嚴格，反而會影響心情，心情不好，身體狀態也容易受影響。」她也分享，過去曾和藝人好友一起參加減重比賽，只要未達目標就得罰款。儘管最後順利過關，卻因壓力太大導致生理期失調。回頭看這段經歷，她坦言，當時只專注於體重數字，卻忽略了身體發出的警訊，也因此開始重新思考健康管理真正的意義。
