運動部「揮汗有禮」首周活動即將截止，9月6日24:00前還沒完成任務、上傳運動紀錄的民眾把握今最後一天！只要符合每周「8000步或運動30分鐘」門檻，就能領取50元運動幣。究竟揮汗有禮可以換什麼、怎麼用、去哪裡兌換？全聯、萊爾富，7-11、全家、樂家康、萬家福等通路優惠一次看，另外也整理揮汗有禮註冊、兌換期限、APP截圖上傳等常見問題，首周最後一天懶人包一次看懂。
運動部「揮汗有禮」官網：註冊、上傳APP截圖點此
🟡「揮汗有禮」註冊要準備什麼、怎麼領50元？
◾活動期間：2026年9月1日起至11月30日止
◾任務門檻：每周任1天、完成「以下3種」其中一項（每周一次），每周可獲得1張50元折抵券，周周皆可領取。注意：每周只能上傳1次截圖，傳完不能修改，若審核失敗該周機會直接「報廢」。
☑️時間型：單次運動達30分鐘以上。
☑️步數型：單日累積達8000步以上。
☑️距離型：單次健走或跑步達5公里以上，或自行車騎乘達15公里以上。
只要年滿16歲以上國民，手邊有「健保卡」或健保卡左下方卡號，就能上網註冊並完成認證，註冊後可每周上傳1次運動紀錄。
「揮汗有禮」登記圖解教學！完整上傳步驟一次看
▲運動部揮汗有禮登入步驟。（圖／運動部）
🟡2026運動部「揮汗有禮」兌換期限、每周上傳截止時間？
運動紀錄審核通過後，可於活動官網取得加碼券，每張加碼券限使用1次，每筆消費限使用1張加碼券。加碼券使用期限自取得後起至115年12月31日24時止，逾期視同放棄。
活動期間內，每人每周限取得1次加碼券，要注意的是，每周只受理當周運動紀錄，逾期不能補傳。換句話說，每周只有一次領取機會，錯過就沒有了，第1周任務將在今（6）日結束，在9月6日24時前必須完成上傳（運動日期9月1日至9月6日內任一天紀錄)，否則就喪失第一周50元，之後不能補傳補領。
🟡運動部揮汗有禮可以換什麼、50元加碼券怎麼用？
領到50元加碼券後，可在全台超商（7-11、全家便利商店、萊爾富）、超市量販（萬家福、樂家康、全聯）使用，兌換品項以健康及運動類商品為主，以下各大通路加碼券大比拚一次看。
🟡萊爾富果昔免費換！萊爾富果昔門市一次看
這次50元加碼券最熱門換法之一，許多年輕人專跑萊爾富，免費爽喝原先要79元的現打「果C果昔」，而且「完全不用補錢」，可免費兌換「綠の拿鐵」、「莓完莓了」、「蘋果藍莓」3款口味，直接多賺58%！
⚠️兌換必看關鍵（點錯要補29元）： 許多人在結帳時被店員要求「補差價 29 元」，其實是在「揮汗有禮」兌換頁面中，萊爾富提供兩個選項，分別是「超值商品券」與「50元加碼券」，若是想免費換果昔，務必點選「超值商品券」，若是點選「50元加碼券」，系統會強制要求補差價 29 元，且點選後就不能重來。
萊爾富果昔門市全台查詢點此
▲想免加錢換萊爾富果昔，要兌換「超值商品券」，若選原先「50元加碼券」需另補差價29元。（圖/Threads）
🟡婆媽狂讚！揮汗有禮「全聯補價差」換整盒雞蛋
全聯也是這次熱門兌換通路之一，內行人分享最聰明的用法，就是直接到全聯兌換整盒雞蛋 ，結帳時只要跟店員表示要使用運動部50元加碼券，並補上些微價差，就能把一整盒雞蛋帶回家，有人甚至只補了18元價差就搬走換整盒雞蛋。
全聯可兌換指定雞蛋品項：
◾常溫蛋：香草園洗選蛋（白）、台農洗選蛋（白）
◾冷藏蛋：大武山UP機能蛋-葉黃素、大成機能蛋-金盞花萃取物（紅蛋）
🟡上傳運動截圖如何避免審核失敗？注意「4大地雷」
活動首周傳出大量審核失敗的災情，許多人明明有運動，卻因截圖不符規定導致「本周50元加碼券報廢」，沒有重新補圖的機會，因此上傳時必須掌握以下規範。
📌正確截圖須同時包含以下3項資訊：
1、運動日期（月、日），APP截圖畫面只有顯示「今天」不算。
2、達標運動數值（如8000步、時間30分鐘以上）
3、手機完整截圖（未經任何裁切、保留狀態欄）
可接受具運動紀錄功能之APP紀錄截圖，或電子／紙本完賽證明，其他形式的運動紀錄目前暫不納入受理範圍 。
▲揮汗有禮上傳截圖最常失敗原因，畫面只有「今天」沒有日期，以及自行裁切截圖。（圖／運動部）
📌千萬別犯！揮汗有禮審核退件四大地雷
1、裁切手機畫面或拼貼截圖：最多人失敗的原因在於，為了美觀而裁掉了手機上方的狀態欄（時間、電量、訊號等手機完整截圖），運動部會以「上傳圖片非完整螢幕截圖，部分畫面或運動數據遭裁切，無法確認紀錄完整性」為由退件。
2、上傳非原始APP紀錄：例如翻拍運動手錶、運動器材畫面、上傳日常運動照片，或是經過後製、加字的圖片，皆會被退件。
3、上傳健身房／運動中心進出紀錄：健身房刷卡進出紀錄無法明確佐證實際運動內容及持續時間，因此不符合任務規定。
4、手寫／手動填寫日期或數據：圖片上的日期、時間或運動數值若為手寫或手動填寫，非APP自動產生之原始紀錄，一律不予受理。
我是廣告 請繼續往下閱讀
🟡「揮汗有禮」註冊要準備什麼、怎麼領50元？
◾活動期間：2026年9月1日起至11月30日止
◾任務門檻：每周任1天、完成「以下3種」其中一項（每周一次），每周可獲得1張50元折抵券，周周皆可領取。注意：每周只能上傳1次截圖，傳完不能修改，若審核失敗該周機會直接「報廢」。
☑️時間型：單次運動達30分鐘以上。
☑️步數型：單日累積達8000步以上。
☑️距離型：單次健走或跑步達5公里以上，或自行車騎乘達15公里以上。
只要年滿16歲以上國民，手邊有「健保卡」或健保卡左下方卡號，就能上網註冊並完成認證，註冊後可每周上傳1次運動紀錄。
「揮汗有禮」登記圖解教學！完整上傳步驟一次看
運動紀錄審核通過後，可於活動官網取得加碼券，每張加碼券限使用1次，每筆消費限使用1張加碼券。加碼券使用期限自取得後起至115年12月31日24時止，逾期視同放棄。
活動期間內，每人每周限取得1次加碼券，要注意的是，每周只受理當周運動紀錄，逾期不能補傳。換句話說，每周只有一次領取機會，錯過就沒有了，第1周任務將在今（6）日結束，在9月6日24時前必須完成上傳（運動日期9月1日至9月6日內任一天紀錄)，否則就喪失第一周50元，之後不能補傳補領。
| 週次 | 截圖中的運動紀錄日期 | 上傳期限 |
|---|---|---|
| 第1週 | 9/1（二）至9/6（日） | 9/6（日）24時前 |
| 第2週 | 9/7（一）至9/13（日） | 9/13（日）24時前 |
| 第3週 | 9/14（一）至9/20（日） | 9/20（日）24時前 |
| 第4週 | 9/21（一）至9/27（日） | 9/27（日）24時前 |
| 第5週 | 9/28（一）至10/4（日） | 10/4（日）24時前 |
| 第6週 | 10/5（一）至10/11（日） | 10/11（日）24時前 |
| 第7週 | 10/12（一）至10/18（日） | 10/18（日）24時前 |
| 第8週 | 10/19（一）至10/25（日） | 10/25（日）24時前 |
| 第9週 | 10/26（一）至11/1（日） | 11/1（日）24時前 |
| 第10週 | 11/2（一）至11/8（日） | 11/8（日）24時前 |
| 第11週 | 11/9（一）至11/15（日） | 11/15（日）24時前 |
| 第12週 | 11/16（一）至11/22（日） | 11/22（日）24時前 |
| 第13週 | 11/23（一）至11/29（日） | 11/29（日）24時前 |
| 第14週 | 11/30（一） | 11/30（一）24時前 |
領到50元加碼券後，可在全台超商（7-11、全家便利商店、萊爾富）、超市量販（萬家福、樂家康、全聯）使用，兌換品項以健康及運動類商品為主，以下各大通路加碼券大比拚一次看。
| 合作通路 | 優惠亮點 | 兌換品項 |
|---|---|---|
| 萊爾富 | 9月7日起加碼20%放大成60元，前波兌換出示會員補發10元 | 鮮乳、茶葉蛋、溏心蛋、地瓜、雞胸肉、優酪乳、79元現打果昔 |
| 7-11 | 加碼10%，可兌換55元指定商品 | 茶葉蛋、冷藏熟食蛋、雞胸肉、沙拉、切片水果、鮮乳、CITY CAFE咖啡 |
| 全家便利商店 | 加碼6%，升級為53元折價券 | 鮮乳、豆漿、水果、地瓜、茶葉蛋、現煮咖啡、「健康志向」與「植覺生活」自有健康食飲 |
| 萬家福／樂家康 | 回饋10%，使用50元一次可得5元回饋券（下筆不限金額抵） | 兌換品項最豐富，從無糖咖啡、茶飲、鮮乳、豆腐、雞胸肉到運動器材與用品皆可兌換 |
| 全聯福利中心 | 提供全台主婦與婆媽熱愛的「實用整盒蛋」折抵 | 雞肉鬆、無糖豆漿、低脂鮮乳、寶礦力、洗選蛋、冷藏大武山UP機能蛋等 |
這次50元加碼券最熱門換法之一，許多年輕人專跑萊爾富，免費爽喝原先要79元的現打「果C果昔」，而且「完全不用補錢」，可免費兌換「綠の拿鐵」、「莓完莓了」、「蘋果藍莓」3款口味，直接多賺58%！
⚠️兌換必看關鍵（點錯要補29元）： 許多人在結帳時被店員要求「補差價 29 元」，其實是在「揮汗有禮」兌換頁面中，萊爾富提供兩個選項，分別是「超值商品券」與「50元加碼券」，若是想免費換果昔，務必點選「超值商品券」，若是點選「50元加碼券」，系統會強制要求補差價 29 元，且點選後就不能重來。
萊爾富果昔門市全台查詢點此
🟡婆媽狂讚！揮汗有禮「全聯補價差」換整盒雞蛋
全聯也是這次熱門兌換通路之一，內行人分享最聰明的用法，就是直接到全聯兌換整盒雞蛋 ，結帳時只要跟店員表示要使用運動部50元加碼券，並補上些微價差，就能把一整盒雞蛋帶回家，有人甚至只補了18元價差就搬走換整盒雞蛋。
全聯可兌換指定雞蛋品項：
◾常溫蛋：香草園洗選蛋（白）、台農洗選蛋（白）
◾冷藏蛋：大武山UP機能蛋-葉黃素、大成機能蛋-金盞花萃取物（紅蛋）
🟡上傳運動截圖如何避免審核失敗？注意「4大地雷」
活動首周傳出大量審核失敗的災情，許多人明明有運動，卻因截圖不符規定導致「本周50元加碼券報廢」，沒有重新補圖的機會，因此上傳時必須掌握以下規範。
📌正確截圖須同時包含以下3項資訊：
1、運動日期（月、日），APP截圖畫面只有顯示「今天」不算。
2、達標運動數值（如8000步、時間30分鐘以上）
3、手機完整截圖（未經任何裁切、保留狀態欄）
可接受具運動紀錄功能之APP紀錄截圖，或電子／紙本完賽證明，其他形式的運動紀錄目前暫不納入受理範圍 。
1、裁切手機畫面或拼貼截圖：最多人失敗的原因在於，為了美觀而裁掉了手機上方的狀態欄（時間、電量、訊號等手機完整截圖），運動部會以「上傳圖片非完整螢幕截圖，部分畫面或運動數據遭裁切，無法確認紀錄完整性」為由退件。
2、上傳非原始APP紀錄：例如翻拍運動手錶、運動器材畫面、上傳日常運動照片，或是經過後製、加字的圖片，皆會被退件。
3、上傳健身房／運動中心進出紀錄：健身房刷卡進出紀錄無法明確佐證實際運動內容及持續時間，因此不符合任務規定。
4、手寫／手動填寫日期或數據：圖片上的日期、時間或運動數值若為手寫或手動填寫，非APP自動產生之原始紀錄，一律不予受理。
