2026節氣白露將於明（7）日晚間 10 時 42 分正式到來，面對全新節氣輪替，命理專家楊登嵙表示，白露是一年中晝夜溫差最大的節氣，民間俗語常說「白露秋分夜，一夜涼一夜」，這意味著天氣已由熱轉涼。此時民眾容易出現口唇、咽喉及皮膚乾燥等「秋燥」症狀；同時，他也特別點名生肖屬雞、兔、龍、狗的民眾，在白露期間健康狀況較不穩定，應特別留意身體發出的警訊，及早預防換季帶來的不適。
4生肖慎防腸胃疾病！中醫提倡秋季養肺
楊登嵙進一步解釋，白露的命名由來，是因為夜間水氣遇冷凝結成白色小水滴附著於枝葉上，經晨光照射更顯潔白，實際反映了氣候的轉涼。從中醫「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的理論來看，立秋後氣候漸趨乾燥，人體最嬌嫩的肺部極易受傷。
若年長者因秋燥傷肺，恐於冬季併發肺部疾病，因此秋天正是養肺潤肺的關鍵時機。此外，屬雞、兔、龍、狗等 4 個生肖的民眾，在這半個月內小感冒與病痛會特別明顯，應慎防脾胃、腸道及消化系統疾病，若有腸胃急性症狀或暗疾徵兆，務必及早就醫診治，切勿拖延。
▲白露的命名由來，是因為夜間水氣遇冷凝結成白色小水滴附著於枝葉上，經晨光照射更顯潔白。（圖／Unsplash）
飲食首重健脾潤燥！避開生冷與辛辣食物
在飲食調理方面，楊登嵙老師建議以「健脾潤燥」為主，民眾宜攝取性平味甘、營養且易消化的食物。推薦食材包含水梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合與枸杞等滋陰潤肺之物，並可多吃南瓜、玉米等橙黃色蔬菜，以及菠菜、芥藍等深色蔬菜。
水果部分則可選擇香蕉、橘子與蘋果，主食則推薦雜糧粥或紅棗粥。為了保護脾胃陽氣，這段期間應盡量避免進食過飽，同時避開魚蝦海鮮、生冷食物、醃製品，以及過於油膩或辛辣的刺激性飲食。
▲楊登嵙老師提醒，白露過後，睡眠時窗戶不宜開得太大，並應以被子蓋住腹部及膝蓋加強保暖。（示意圖／Pexels）
穿著切記「白露身不露」！早睡早起養足陽氣
除了飲食，日常起居也需順應節氣變化。楊登嵙引用古訓「白露身不露，寒露腳不露」，提醒民眾白露過後不宜再赤膊袒胸，面對早晚溫差大應及時增添衣物，以免誘發感冒或導致舊疾復發。居家睡眠時，窗戶不宜開得太大，並應以被子蓋住腹部及膝蓋加強保暖。在生活作息上，建議民眾早睡早起以順應陽氣收藏，也可適度睡「子午覺」來補充體力。
子午覺主要分為兩個重點時段，子時大睡：晚上23點到凌晨1點是陰氣最盛、陽氣初生之時，此時人體需要進入深層睡眠，以養護膽經與陰氣。午時小憩：中午11點到下午13點是陽氣最盛、一陰初生之時，此時心經當令，建議閉目養神或午睡15至30分鐘，幫助心腎相交、恢復體力。
運動方面則宜選擇早操、慢跑或快走等耐寒鍛鍊，保持量力而為，避免出汗過多耗損陽氣。最後，秋高氣爽之際不妨多到戶外走走、與親友交流，保持心情愉快並避免情緒抑鬱，便能健康順利地度過換季時節。
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楊登嵙進一步解釋，白露的命名由來，是因為夜間水氣遇冷凝結成白色小水滴附著於枝葉上，經晨光照射更顯潔白，實際反映了氣候的轉涼。從中醫「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」的理論來看，立秋後氣候漸趨乾燥，人體最嬌嫩的肺部極易受傷。
若年長者因秋燥傷肺，恐於冬季併發肺部疾病，因此秋天正是養肺潤肺的關鍵時機。此外，屬雞、兔、龍、狗等 4 個生肖的民眾，在這半個月內小感冒與病痛會特別明顯，應慎防脾胃、腸道及消化系統疾病，若有腸胃急性症狀或暗疾徵兆，務必及早就醫診治，切勿拖延。
在飲食調理方面，楊登嵙老師建議以「健脾潤燥」為主，民眾宜攝取性平味甘、營養且易消化的食物。推薦食材包含水梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合與枸杞等滋陰潤肺之物，並可多吃南瓜、玉米等橙黃色蔬菜，以及菠菜、芥藍等深色蔬菜。
水果部分則可選擇香蕉、橘子與蘋果，主食則推薦雜糧粥或紅棗粥。為了保護脾胃陽氣，這段期間應盡量避免進食過飽，同時避開魚蝦海鮮、生冷食物、醃製品，以及過於油膩或辛辣的刺激性飲食。
除了飲食，日常起居也需順應節氣變化。楊登嵙引用古訓「白露身不露，寒露腳不露」，提醒民眾白露過後不宜再赤膊袒胸，面對早晚溫差大應及時增添衣物，以免誘發感冒或導致舊疾復發。居家睡眠時，窗戶不宜開得太大，並應以被子蓋住腹部及膝蓋加強保暖。在生活作息上，建議民眾早睡早起以順應陽氣收藏，也可適度睡「子午覺」來補充體力。
子午覺主要分為兩個重點時段，子時大睡：晚上23點到凌晨1點是陰氣最盛、陽氣初生之時，此時人體需要進入深層睡眠，以養護膽經與陰氣。午時小憩：中午11點到下午13點是陽氣最盛、一陰初生之時，此時心經當令，建議閉目養神或午睡15至30分鐘，幫助心腎相交、恢復體力。
運動方面則宜選擇早操、慢跑或快走等耐寒鍛鍊，保持量力而為，避免出汗過多耗損陽氣。最後，秋高氣爽之際不妨多到戶外走走、與親友交流，保持心情愉快並避免情緒抑鬱，便能健康順利地度過換季時節。
