關鍵字 助眠
315世界睡眠日！全台每10人有1人「睡不著」 家醫分享6招助眠法
腦部各個部位與各種神經傳導物質都參與睡眠的不同階段，這些階段同時影響著我們的生理與心理，包括休息與修復、學習與記憶，但根據台灣睡眠醫學學會調查，全台有...
2024-03-14
想睡好免千萬床墊！吃「6類食物」助放鬆：提升睡眠品質
根據世界衛生組織調查數據顯示，全球有27%人存在睡眠問題，睡眠質量不好、深度不夠，若睡不好又捨不得買千萬床墊沒關係！營養師劉怡里也在粉專特別分享了六類含...
2022-11-27
永遠睡不飽？專家曝「這樣吃」一覺好眠 教3招效率補眠
睡眠不足是不少現代人最大的困擾，不但睡眠時間少，還時常品質不佳，導致隔天上班精神全無，針對此狀況，美女營養師高敏敏分享了助眠3大營養素，另外也提供3招效...
2022-11-21
太熱好難睡！專家教「降溫小撇步」 不開冷氣也能助眠
夏天到了，動不動就是全身汗，如果想要在晚上好好睡覺，許多人都會選擇狂開冷氣，否則可能會睡不著，但又擔心電費飆漲，對此國外就有專家分享一些降溫助眠的小撇...
2022-06-28
失眠該怎麼辦？她曝「助眠神招」超有效 網實測後驚呆了
現代人生活忙碌，常常因為工作、壓力、家庭與人際關係等因素，導致躺在床上仍輾轉難眠，想事情想到無法入睡。近日，就有網友分享「助眠妙招」，而且只需要一隻筆...
2021-02-09
連續8周！睡前2小時吃「1水果」 營養師：助眠又能瘦身
現代人隨著壓力變大，睡眠品質也受到影響，營養師劉怡里日前就在節目《醫次搞定》中分享，若在睡前2小時食用「牛番茄」，裡面所含的GABA能夠讓人達到舒壓效果，...
2020-09-29
聽哪種白噪音最好睡？全場答案竟「一面倒」：太意外了吧
「白噪音」即每個頻率的能量都平均的聲音，如：洗澡的水聲、吹風機聲音等，而近日有女網友就好奇在 PTT 詢問大家「聽哪種白噪音最好睡？」沒想到全場答案幾乎一...
2020-05-13
睡不好真的會爆肥！每天1分鐘，睡前3個助眠運動默默瘦15kg
多項研究都顯示，睡不好是造成身體不適、免疫力下降、工作常犯錯的原因，尤其食慾還會增加25%，每當睡眠不足的時候就特別想吃甜食或是垃圾食品，讓瘦身效果大打...
2020-01-10
