處暑是二十四節氣中的第14個節氣，代表炎熱的夏天即將結束、暑氣至此而止。馬光中醫診所中醫師鄭凌軒表示，此時氣候往往處於「秋老虎」的發威期，白天高溫悶熱、早晚漸生涼意，且空氣中的濕氣開始轉為秋燥；此時容易出現3種狀態，包括感到疲倦乏力、昏昏欲睡等，就是常見的「秋乏」。
中醫認為處暑正值「交替過渡」時期，養生的重點在於，祛暑清熱、滋陰潤燥、健脾和胃。鄭凌軒說，處暑後，環境水分減少，也導致燥氣容易侵襲肺臟，出現口乾舌燥、咽喉乾癢、皮膚乾燥，甚至乾咳無痰等症狀。
也因為一整個夏天的冷飲、冰品等涼性食物的刺激，許多人在立秋到處暑期間，脾胃較為虛弱，鄭凌軒提醒，若直接大補，容易造成消化不良或虛火上炎。
同時，暑氣耗散氣血，到了秋天人體會開始進入收斂狀態，鄭凌軒說，此時容易感到疲倦乏力、昏昏欲睡，就是常見的「秋乏」。
處暑多喝溫開水 中醫師：比夏天早睡30分鐘
鄭凌軒說，處暑要提醒心腦血管疾病患者、呼吸道敏感族群，還有乾眼症、皮膚過敏者，要留意減少熬夜、高糖飲食，避免加重體內的隱性發炎反應；早晚溫差大，建議早起時，應在床上靜坐1至2分鐘後再下床；出門建議備妥薄外套或圍巾。
處暑飲食則應以「清淡、滋潤、健脾」為原則，少辛增酸，滋陰潤燥，切忌盲目進補。鄭凌軒表示，建議以溫開水為，主充足補水，也能藉由蜂蜜水、麥門冬茶代替，增加滋潤效果。
建議比夏天早睡30分鐘，鄭凌軒指出，確保睡眠充足，能顯著減輕秋乏。中醫師提到，早晚溫差漸大，夜間睡覺應關閉冷氣或蓋好薄被，特別要保護好肚臍，也就是神闕穴與腳踝，避免寒濕之氣侵入。
鄭凌軒表示，不宜進行劇烈運動以免大汗淋漓、耗傷陰液；可選擇散步、太極拳、瑜伽或慢跑等輕中度運動，以微微出汗為宜。
鄭凌軒提到，處暑是「由熱轉涼、由散轉收」的關鍵轉折點。此時的養生重點在於防燥，而不過早大補，祛濕而不損耗陰血。順應自然的節律，保持心境平靜，調整飲食與作法，人體便能平穩過渡到涼爽充實的秋季，為接下來的秋冬奠定堅實的健康基礎。