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康宏銘說,自律神經控制人體的心跳、血壓、呼吸、消化道、膀胱、腺體分泌等功能,對身體健康相當重要。若自律神經功能差,就算年紀輕,也要擔心會有心肌梗塞、中風等問題,相對來說,自律神經活性高,心肌梗塞、中風、癌症發生率、老人失智症風險都會比較低。
康宏銘進一步解釋,自律神經整體活性也會隨著年齡而變化,自二十歲後開始逐漸下降,四十歲後更是明顯降低。一般來說年輕男性的交感神經活性較高,年輕女性以副交感神經的活性較高,隨著年齡增加兩者逐漸接近。交感神經與副交感神經的作用有如油門與煞車,必須有一個適當的平衡;自律神經整體活性是越高越好,代表一個人的生命力旺盛與否。
康宏銘認為,一個人的年齡除了從外觀來看是否有皺紋、白髮等,也可以從體適能狀態,如肌肉質量和骨質密度等、動脈硬化指數,測量血管年齡、內分泌狀態,生長激素 、性荷爾蒙等,以及心律變異性分析測量自律神經整體活性,評估生理年齡狀況。
康宏銘提到,年齡、性別、壓力與情緒、睡眠狀況、體適能好壞、有無規律運動習慣、有無慢性疾病,特別是糖尿病等,都會影響到自律神經的活性。他建議,養成規律的生活作息,固定的體能鍛鍊,避免菸、酒、噪音暴露,適度的放鬆活動,如禪坐、瑜珈等,並配合均衡飲食、控制體重,提升自律神經功能。
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