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▲中國醫藥大學附設醫院睡眠中心主任杭良文指出，假日補眠在睡眠醫學中稱作「社會性時差」，不僅有害人體健康，也可能提高意外發生的機率。（示意圖／取自pixabay）杭良文也表示，許多人會利用「假日補眠」，不過根據一項長達 13 年的研究顯示，「 65 歲以下中壯年者若每天睡眠不到 5 小時，且在假日補眠超過 1 小時」，死亡率是睡眠 7 小時（正常）的 1.52 倍，由此可見，假日補眠有害身體健康。
杭良文進一步解釋，假日補眠在睡眠醫學中，稱為「社會性時差」，亦即平常睡得少，在假日的前晚刻意晚睡，隔天也就晚起，導致出現類似飛行時差的情形，到了周日晚上就會開始失眠，周一到周三出現日間倦怠、思睡、注意力不集中、記憶困難、易怒、情緒不穩、反應遲鈍、思維緩慢、工作學習效率降低等問題，除了不利人體健康，也可能使意外發生的機率增高。
