我是廣告 請繼續往下閱讀
不吃東西怎麼有力量減肥呢?很多人認為減肥就是要少吃,當然是要控制熱量沒錯,不過要均衡攝取身體所需營養,尤其要挑選好的澱粉,Suji的三餐會以糙米、蕃薯、南瓜替代白米飯,搭配豐富蛋白質、蔬菜水果,而肉類大多是鮭魚、雞胸肉,且三餐之間不吃高熱量零食,改喝自己打的蔬果汁、水果燕麥優格止住飢餓感,補足沒吃到的纖維素。
可以發現她的每一餐含有大量水果,大多是番茄、酪梨、藍莓、蘋果、奇異果,特別會多吃葡萄柚,熱量較低又多纖維,吃了不怕發胖,可以增加飽足感還能改善便秘,促進消化、養顏美容,另外夏日會煮消暑的綠豆水喝,有清熱解毒功效,幫助利水消腫。
骨感的瘦不美,Suji認為要瘦的有線條感,每天會慢跑30分鐘,再利用重訓鍛鍊肌肉,做完100下深蹲後,接著做負重深蹲、仰臥起坐、伏地挺身、捲腹各20下,共做五組,對她的食譜有興趣的女孩,快追蹤她的IG,擺盤很美還講究配色,每一餐都讓人很有食慾。