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針對這個計畫，也提出正確深蹲十字訣，希望帶給民眾正確的下肢重訓觀念，立用「齊肩微外八」、「先膝後膝蓋」十字訣，首先雙腳與肩同寬，腳尖自然朝外，將雙手交握於胸前，以保持平衡，然後臀部先往後推，再彎曲膝蓋，下蹲時膝蓋與腳尖保持相同方向。
台灣科技大學電資學院副院長花凱龍表示，透過全身性阻力訓練，例如深蹲等，動作正確就能提升心血管健康，以及降低動脈粥狀硬化風險。
針對這個計畫，也提出正確深蹲十字訣，希望帶給民眾正確的下肢重訓觀念，立用「齊肩微外八」、「先膝後膝蓋」十字訣，首先雙腳與肩同寬，腳尖自然朝外，將雙手交握於胸前，以保持平衡，然後臀部先往後推，再彎曲膝蓋，下蹲時膝蓋與腳尖保持相同方向。
台灣科技大學電資學院副院長花凱龍表示，透過全身性阻力訓練，例如深蹲等，動作正確就能提升心血管健康，以及降低動脈粥狀硬化風險。
