壓力過大小心不孕!醫師傳授「4招」幫助調整體質

記者劉雅文/台北報導

2019-10-31 15:40:44

ingimage月經
▲並非每個女生在生理期後都適合喝四物湯來補血,應該根據個人的狀況選擇不一樣的補血方式,以免補出問題。(圖/ingimage)
現代人壓力過大,不管是工作、家庭還是生活環境,常常讓壓力搞垮自己,尤其是不少女性,更因此出現內分泌系統亮紅燈的狀況,嚴重還會導致不孕。聯合醫院中醫科主治醫師周宗翰表示,遵循四大原則就可以有效改善體質。
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周宗翰強調首先最重要的,就是作息正常減少熬夜,照著經絡循行的時間作息是養生的根本,晚上11點前入睡,身體內分泌穩定與中醫的肝膽經息息相關,晚上11點到凌晨1點,是膽經、肝經的運行時間,所以晚上11點前入睡,內分泌、經期才會跟著正常。
另外還要搭配一週運動至少3次,以快走、慢跑、有氧體操能提升心肺功能的運動類型效果最好;必須運動到有流汗的程度,一週3到4次,一次30分鐘,再視個人體能慢慢增加,可以幫助全身氣血循環更順暢。
而針對飲食方面,周宗翰提到均衡就好不要胡亂吃補,無排卵不代表一定是腎虛,所以千萬不要胡亂自行服用中藥,也不可以隨便減重,快速或是節食減重容易導致內分泌混亂,月經失調甚至不排卵。
最後一點則是心情調適,透過肝的疏泄功能,肝調和了情緒。中醫認為情緒健康有賴氣血的和暢,藉著肝的疏泄,氣機便能保持流暢,就可以可保持良好的心理狀態、心情也會舒暢起來,才有健康的生理週期。

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