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一、嘗試扭動手指與腳趾
在發現鬼壓床的當下，記得先冷靜下來，並嘗試扭動自己的手指與腳趾，當然這並不容易，要努力地將專注力放在手指與腳趾上，只要能成功扭動，就可以從鬼壓床的情況脫離。除了手指與腳趾，也可以試著轉動眼球、移動舌頭。
二、調整呼吸
發現自己陷入鬼壓床一定會緊張，緊張容易導致呼吸紊亂，反而會讓自己更不舒服。這個時候，嘗試調整自己的呼吸，讓自己達到意念上的平靜，就有很高的機會脫離困境。
以上兩種方法較偏向科學方面，如果試後無解，再以民間信仰的方式解決，而民間信仰流傳的解法又有以下幾種：
一、呼請神明
如果平時有特定拜哪一尊神明，或是有認主公、被神明收作契子契女，就直接呼請神明聖號，若沒有特定參拜的神明，可以選擇「阿彌陀佛」。這是請神明幫忙解圍，在乎請的同時也不要只在心中默念，試著以喉嚨唸出聲音。
二、比對方還兇
台灣民間信仰認為，無形眾生會害怕比自己兇的人，一個人越恐懼，就越容易受到干擾，無形眾生就越容易得逞。遇到鬼壓床，就想辦法把自己知道的髒話全部罵出來，越兇狠越好，以此將作亂的無形眾生趕走。脫離困境後，記得再補上幾句，以免對方又趁虛而入。
三、平安符擺床頭
平安符是神明發給信眾的公文，用以宣告這個人是某尊神明看顧的。民間信仰也認為平安符上都有神明的兵將。雖然有些地方認為平安符盡量不要帶進房間，畢竟房間是比較私人的領域，但如果鬼壓床已經有一陣子，將平安符帶進房間亦無不可，若真的有無形眾生找麻煩，兵將也會跟神明回報。
鬼壓床雖然可怕，但也有許多科學解釋，若真的遇到這個情形，先說服自己是遇到「睡眠癱瘓症」，嘗試著自己脫離困境，只要成功一次，之後遇到相同情況就不會那麼害怕，但也要記得，自己永遠有神明做自己的靠山，總而言之，用平常心去面對即可。（編輯：黃彥昇）
資料參考：
維基百科－睡眠癱瘓症
