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拿礦泉水,加重訓練注意事項:舉的時候,手臂不要彎,掌面朝地下,空間太小,可以先做單手,注意不要憋氣,肌肉在運動的時候,需要氧氣,運動如果憋氣,會造成暈眩的狀態。臀、大腿訓練臀、大腿的肌力,類似深蹲,找張椅子,雙腳與兼同寬,或寬一點點,腳尖一點點朝前,有一點點外八沒關係,不要太外八。屁股向下坐,感覺屁股有一條線,想像有人在你後面往下拉,屁股往下坐,不是往下蹲,下去吸氣,起來吐氣,碰到椅子就起來。15到20下一組,一次做4到5組。注意事項:膝蓋要固定好,屁股往後坐,感覺自己很性感的感覺,慢慢坐就好,不要很快,平常少做運動的人,肌肉成受太快刺激,就容易拉傷,等到肌力慢慢提升,再加快速度。還要記得補充水分。布魯斯提醒如果大家都坐辦公室,沒時間去健身房,有空的時候可以做,有動總比沒動好,身體健康還是很重要的~~~(喘)(請期待近日的影音教學~~)最新電影「愛情算不算」,布魯斯在裡面飾演「菜鳥月老」邱Peter,神出鬼沒地替眾人牽紅線,但時而成功、時而搞砸,究竟是下凡的月老,還是幫倒忙的搗蛋鬼?片中一心想促合男女主角,常常替兩人製造巧遇的機會,奈何這兩人就是不搭線,讓他在牽線過程,不時會出現小凸槌!