金門馬攻略/想完賽先學會配速策略 專業跑者蘇志濱:場勘很重要

▲2024年首場金門馬拉松,於1月6日、1月7日在金門縣立體育場出發,此次賽事共吸引了近萬人、22個國家的跑者共襄盛舉。(圖/路跑協會提供)
▲2024年首場金門馬拉松,於1月6日、1月7日在金門縣立體育場出發,此次賽事共吸引了近萬人、22個國家的跑者共襄盛舉。(圖/路跑協會提供)

記者路皓惟/金門報導

一年一度的金門國際馬拉松吸引許多跑友前來挑戰自我,擁有「最強消防員」之稱的專業跑者、教練蘇志濱,向《NOWnews今日新聞》讀者分享配速策略,並強調賽前場勘的重要性,以幫助跑友順利完賽。

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談到配速策略時,蘇志濱首先強調了場勘的重要性,他解釋道:「場勘的過程中要細心觀察賽道的起伏,如果前面比較平,後面比較陡,那麼前面就要控制好配速,不要忽快忽慢,保留一些體力來應對後面的坡度。」

蘇志濱表示,透過場勘,跑者能在心裡預先構建出賽道的藍圖,知道在哪幾公里會遇到陡坡或需要上橋,從而做好心理準備。

面對賽事難度高的金門馬,蘇志濱提出採保守配速方式的建議,「先順順著跑,特別是在賽道前半段不要消耗太多體力,這樣在爬坡時就不會掉速太多。」蘇志濱指出,如果前後半段配速相差20至30秒,可能會導致後面追不回來。

金門馬國內男子全馬冠軍林秋杰,本屆跑出2小時42分55秒成績,也向跑友分享自己的配速方式,他表示:「在這裡的配速會比平時慢一點,如果用平時的馬拉松配速,到了陡坡時很可能會掉速。」

特別是30公里後將面臨撞牆期,林秋杰說:「如果開始時不夠保守,撞牆後很可能就無法順利完賽了。」

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