過年期間大吃大喝， 過多高鹽、高糖與酒精的攝取，不僅增加腎臟、泌尿道的負擔，還可能引發水腫、頻尿及尿路感染，中醫師並示警，接下來氣溫驟降，寒冷天氣更會損傷腎陽，導致腎氣不足，加劇夜尿、膀胱不適、排尿無力等症狀，可食用中醫常用的覆盆子、山茱萸這2種莓果，加強守護泌尿道。
針對覆盆子的益處，台北市立聯合醫院中醫科主治醫師林舜穀說，覆盆子是中醫經典的補腎益精食材，對於腎氣不足導致的泌尿問題，效果尤其顯著：
■補腎益精，固攝小便：覆盆子歸肝、腎經，可助改善尿頻、遺尿及尿失禁，特別適合高齡者因腎氣不足引起的排尿問題。
■抗氧化與抗炎效果：覆盆子富含花青素與多酚類化合物，有助減少泌尿道炎症，改善局部微循環，修復泌尿系統的健康屏障。
對於山茱萸，林舜穀則說，山茱萸是補肝腎、固澀氣的良藥，針對腎陽不足或腎氣虧虛，特別有明顯效果：
■補益肝腎，收斂固澀：山茱萸能有效緩解因腎虛引起的尿頻、夜尿增多及排尿無力現象，改善長者的排尿困擾。
■增強泌尿道免疫力：山茱萸富含維生素C和熊果酸，可加強泌尿道黏膜的保護功能，減少病菌侵入的風險，降低反覆感染的機率。
▲冬季泌尿道保健，可多攝取溫熱的飲品如薑茶、紅棗桂圓茶等，助保暖並促進血液循環。（圖／擷取自pexels）
■飲宴注意：避免高鹽、高糖和過量酒精，建議多攝取溫熱的飲品如薑茶、紅棗桂圓茶等，可助保暖並促進血液循環。
■補腎護陽：可將覆盆子和山茱萸製成茶飲或藥膳，例如覆盆子茶或山茱萸湯，在中醫師指導下適量使用，可發揮調理效果。
■保暖防寒：寒冬容易加重泌尿問題，記得落實腰部、下肢保暖，晚上泡腳也是不錯的選擇，可促進腎陽恢復。
林舜穀強調，覆盆子與山茱萸不僅是中醫常用來調理泌尿系統的佳品，更能補腎益精、減少泌尿感染風險，搭配健康的飲食、生活習慣，相信在寒冬中仍可守護泌尿道。
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■補腎益精，固攝小便：覆盆子歸肝、腎經，可助改善尿頻、遺尿及尿失禁，特別適合高齡者因腎氣不足引起的排尿問題。
■抗氧化與抗炎效果：覆盆子富含花青素與多酚類化合物，有助減少泌尿道炎症，改善局部微循環，修復泌尿系統的健康屏障。
對於山茱萸，林舜穀則說，山茱萸是補肝腎、固澀氣的良藥，針對腎陽不足或腎氣虧虛，特別有明顯效果：
■補益肝腎，收斂固澀：山茱萸能有效緩解因腎虛引起的尿頻、夜尿增多及排尿無力現象，改善長者的排尿困擾。
■增強泌尿道免疫力：山茱萸富含維生素C和熊果酸，可加強泌尿道黏膜的保護功能，減少病菌侵入的風險，降低反覆感染的機率。
■飲宴注意：避免高鹽、高糖和過量酒精，建議多攝取溫熱的飲品如薑茶、紅棗桂圓茶等，可助保暖並促進血液循環。
■補腎護陽：可將覆盆子和山茱萸製成茶飲或藥膳，例如覆盆子茶或山茱萸湯，在中醫師指導下適量使用，可發揮調理效果。
■保暖防寒：寒冬容易加重泌尿問題，記得落實腰部、下肢保暖，晚上泡腳也是不錯的選擇，可促進腎陽恢復。
林舜穀強調，覆盆子與山茱萸不僅是中醫常用來調理泌尿系統的佳品，更能補腎益精、減少泌尿感染風險，搭配健康的飲食、生活習慣，相信在寒冬中仍可守護泌尿道。