今（7）日迎接秋季第三個節氣「白露」，扶原中醫診所醫師羅可雯表示，白露容易讓人體有「皮膚乾燥、腸胃變差、手腳冰涼、乏力」等症狀，而白露是「天氣轉涼」的節氣，除了穿衣服要開始避免露體外，飲食也要少吃「秋天盛產的瓜果類」，平常在家則建議養成泡腳的習慣。
白露節氣由來是什麼？怎麼命名？
博愛馬光中醫診所醫師何佳霖說明，做為秋天第三個節氣，白露節令開始後時序正式進入涼秋，夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」 ，就是這個節氣的命名由來。
▲白露節氣後天氣逐漸開始變涼，涼氣對人體也會開始出現各種影響。（圖／馬光中醫診所提供） 白露天氣要變涼了 衣服準備多穿點
何佳霖指出，因為太陽直射點逐漸南移，天氣逐漸開始變涼，台灣的東北季風也會逐漸強烈，並慢慢告別悶熱潮濕的環境，早晨開始明顯有涼意、早晚溫差十分明顯，所以白露後，可隨身帶著防曬薄外套，可以避免溫差而受寒著涼之外，也是防曬的最佳工具。
羅可雯則提到，寒氣入侵會最先傷到腸胃，秋季護好腸胃非常重要，建議民眾，秋天盛產的瓜果類要少吃，最好是在飯後吃，不可空腹食用，大量食用瓜果類，會助長濕邪損傷脾陽，出現腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現象。
▲白露節氣後，將逐漸告別悶熱潮濕的環境，早晨開始明顯有涼意、早晚溫差十分明顯。（圖／記者陳明安攝） 白露飲食禁忌多 皮膚保養也很重要
羅可雯強調，白露開始，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」，這時要多吃「生津養液、滋陰潤肺」的食物，例如「黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、銀耳」等；此外「麥冬、沙參、西洋參、太子參、百合、杏仁、川貝」等，也能達到宣肺化痰、滋陰益氣的作用。
羅可雯補充，白露過後，常出現手腳冰涼、怕冷、乏力等「陽氣不足」的症狀；特別是腳距離心臟最遠，負擔最重，血液循環容易不暢，只要腳受涼就會傷到腎，民眾可以養成泡腳的好習慣，泡腳時放一些艾草、生薑、花椒，也有溫經散寒、止痛祛濕的功效，「睡前泡腳勝過吃補藥，不僅可以調養身體，還有助於增強免疫力。」
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博愛馬光中醫診所醫師何佳霖說明，做為秋天第三個節氣，
何佳霖指出，因為太陽直射點逐漸南移，天氣逐漸開始變涼，
羅可雯則提到，寒氣入侵會最先傷到腸胃，秋季護好腸胃非常重要，建議民眾，秋天盛產的瓜果類要少吃，最好是在飯後吃，不可空腹食用，大量食用瓜果類，會助長濕邪損傷脾陽，出現腹瀉、頭昏乏力、身體困重等現象。
羅可雯強調，白露開始，人們容易出現口乾、唇乾、咽乾、皮膚乾燥等症狀，這就是典型的「秋燥」，這時要多吃「生津養液、滋陰潤肺」的食物，例如「黑芝麻、核桃、杏仁、蜂蜜、銀耳」等；此外「麥冬、沙參、西洋參、太子參、百合、杏仁、川貝」等，也能達到宣肺化痰、滋陰益氣的作用。
羅可雯補充，白露過後，常出現手腳冰涼、怕冷、乏力等「陽氣不足」的症狀；特別是腳距離心臟最遠，負擔最重，血液循環容易不暢，只要腳受涼就會傷到腎，民眾可以養成泡腳的好習慣，泡腳時放一些艾草、生薑、花椒，也有溫經散寒、止痛祛濕的功效，「睡前泡腳勝過吃補藥，不僅可以調養身體，還有助於增強免疫力。」