週三（10/8）是「寒露」節氣，太一中醫診所院長詹景琦表示，寒露開始天氣逐漸由熱轉涼，日夜溫差變大，「呼吸道疾病、皮膚過敏、心肺病症」容易好發，因此「喝冰的、穿太少、不重視皮膚保濕、缺乏運動」是4大禁忌，「寒露」漸有寒意的天氣型態大約維持二週，直到下一個節氣「霜降」，氣溫就會再度往下降一些，更加凸顯寒意襲人的感覺。
寒露氣溫驟降 呼吸道疾病、皮膚過敏容易好發
詹景琦說明，「寒露」屬於秋季節氣，在這個冷熱交換的過渡季節，很多人會出現呼吸道、皮膚過敏問題，起因都是因為「秋燥」。秋天是多風的季節，涼風吹多了，或是待在冷氣房太久，皮膚容易乾燥，許多異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹患者容易發病，這時候需要讓皮膚保濕，建議洗完澡還沒穿衣服之前，皮膚還有微微濕氣時，趕緊把乳液擦好，才能保護滋潤皮膚層。
詹景琦也提及，寒露節氣有些人會覺得鼻黏膜乾燥、喉嚨乾癢而想清喉嚨或咳嗽，這時候建議服用滋潤飲品，例如蜂蜜水，容易取得而且具有很好的滋潤效果，涼涼的喝也很適合秋天這樣的季節。
▲秋天是多風的季節，涼風吹多了，或是待在冷氣房太久，皮膚容易乾燥，許多異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹患者容易發病。（示意圖／NOWNEWS資料照） 寒露不要吃太冰 恐引發心肺病症
詹景琦提醒，秋天寒氣漸盛，如果心肺氣調節的太慢，到了晚上就容易產生病症，尤其是白天太陽很大，氣溫仍偏高，大家會想要喝一杯冰涼的手搖飲，但是到了傍晚太陽下山、涼風一吹，就容易著涼而打噴嚏、流鼻水，有些人甚至氣喘就發作。
所以入秋之前，飲食上就要開始做一些調整，舉例來說白天天氣熱的時候，如果真的想喝冰涼的東西，不要喝放冰塊、冰沙的飲品，建議改喝去冰有點涼涼的飲品，或吃清涼的瓜果類，傍晚、晚上可以喝溫暖的飲品，以及吃一些滋潤的食材，讓身體獲得充足的陽氣。
▲寒露節氣時，如果想喝冰涼的東西，不要喝放冰塊、冰沙的飲品，建議改喝去冰有點涼涼的飲品。（示意圖／取自unsplash） 寒露推薦養生飲食 運動也不可少
詹景琦表示，銀耳、蓮藕、菠菜、蜂蜜、百合、蓮子、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等都不錯，但同一食物一次進食不可太多，也不宜每天吃同樣的食材。
詹景琦補充，秋季非常適合運動養生，不僅可以訓練我們的肺活量，還可以活化體內的循環，不過中醫不鼓勵劇烈的運動，像是競爭性、容易爆大汗的運動，當汗流滿面、毛孔大開的時候，遇到涼颼颼的秋風，邪氣最容易進入體內，身體弱的人就很容易感冒，因此建議做緩和的運動，最好在大自然的環境裡，讓肺可以呼吸純淨無污染的空氣。
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詹景琦說明，「寒露」屬於秋季節氣，在這個冷熱交換的過渡季節，很多人會出現呼吸道、皮膚過敏問題，起因都是因為「秋燥」。秋天是多風的季節，涼風吹多了，或是待在冷氣房太久，皮膚容易乾燥，許多異位性皮膚炎、蕁麻疹、濕疹患者容易發病，這時候需要讓皮膚保濕，建議洗完澡還沒穿衣服之前，皮膚還有微微濕氣時，趕緊把乳液擦好，才能保護滋潤皮膚層。
詹景琦也提及，寒露節氣有些人會覺得鼻黏膜乾燥、喉嚨乾癢而想清喉嚨或咳嗽，這時候建議服用滋潤飲品，例如蜂蜜水，容易取得而且具有很好的滋潤效果，涼涼的喝也很適合秋天這樣的季節。
詹景琦提醒，秋天寒氣漸盛，如果心肺氣調節的太慢，到了晚上就容易產生病症，尤其是白天太陽很大，氣溫仍偏高，大家會想要喝一杯冰涼的手搖飲，但是到了傍晚太陽下山、涼風一吹，就容易著涼而打噴嚏、流鼻水，有些人甚至氣喘就發作。
所以入秋之前，飲食上就要開始做一些調整，舉例來說白天天氣熱的時候，如果真的想喝冰涼的東西，不要喝放冰塊、冰沙的飲品，建議改喝去冰有點涼涼的飲品，或吃清涼的瓜果類，傍晚、晚上可以喝溫暖的飲品，以及吃一些滋潤的食材，讓身體獲得充足的陽氣。
詹景琦表示，銀耳、蓮藕、菠菜、蜂蜜、百合、蓮子、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等都不錯，但同一食物一次進食不可太多，也不宜每天吃同樣的食材。
詹景琦補充，秋季非常適合運動養生，不僅可以訓練我們的肺活量，還可以活化體內的循環，不過中醫不鼓勵劇烈的運動，像是競爭性、容易爆大汗的運動，當汗流滿面、毛孔大開的時候，遇到涼颼颼的秋風，邪氣最容易進入體內，身體弱的人就很容易感冒，因此建議做緩和的運動，最好在大自然的環境裡，讓肺可以呼吸純淨無污染的空氣。