12/7大雪「犯6禁忌傷身」！別棉被蓋頭、晚睡早起　7大吃法超養生

節氣大雪即將於明（7）日到來，這天代表著深冬正式開始，命理專家小孟老師表示，古人認為大雪節氣後會出現強冷空氣，天冷時應注意「別犯6大禁忌」，如棉被蓋頭、晚睡早起等，恐傷身讓身體不適。此外，小孟老師也曝光7種大雪習俗上養生吃法，包括吃洋蔥、醃肉等，可以逼走身體寒氣、抵擋寒冷。

📍節氣大雪由來

「大雪」約在每年國曆的12月7日或8日，2025年大雪位於12月7日上午5時45分，大雪代表著深冬正式開始，是二十四節氣中的第二十一個節氣，也是冬天的第三個節氣，太陽位於黃經255度時即為大雪。古代曆書曾記載：「時積陰為雪，至此栗烈而大，過於小雪，故名『大雪』」，古人認為北方地區出現較強的冷空氣，因此會有規模較大的降雪，台灣高山也容易出現較強的降雪。

📍節氣大雪禁忌

1、不要過度運動

大雪天氣寒冷過度運動容易讓身體能量減少，心血管收縮比較快，有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣，引發心臟疾病。

2、不宜在室內開強烈暖氣

大雪天許多民眾會取暖，但有些民眾會將暖氣開的特別強烈，導致出門天氣冷熱變化太大，容易感冒頭暈。

3、禁止棉被蓋頭

許多民眾在大雪天喜歡將眠被蓋頭取暖，然而眠被蓋頭容易影響運勢惡夢較多，也容易空氣不流通呼吸不上來引發肺部疾病。

4、老人不宜戶外吹風太久

大雪天，天氣嚴寒尤其冷空氣強烈，一些老年人身體不好容易突發猝死意外，因此大雪天到冬至是老年人死亡率最高的時刻，因此家中有老年人一定要多加當心留意。

5、不宜到海邊與山上

大雪天避免到海邊與山上旅遊，因為這些地方風大體弱者容易沖到風煞，導致頭部不舒服，嚴重者眼睛容易乾冷睜不開。

6、忌晚睡早起

大雪嚴冬天氣寒冷，倘若晚睡者對陽氣不好，容易陽氣欠缺，身體能量不足，倘若你又早起睡眠不夠，外出容易手腳冰冷嘴唇乾裂，嚴重者也容易有猝死意外事故發生。

📍大雪習俗與養生吃法

1、吃洋蔥

大雪天適合吃洋蔥，因為冷冬吃洋蔥可以暖胃散寒，可以逼走寒氣。

2、吃醃肉

有句俗語，叫做「小雪醃菜，大雪醃肉，因此大雪天適合吃醃肉，可以補充體力也能讓我們熱量增加，可以抵擋寒冷。

3、多吃溫熱性的根莖食物

大雪天多吃如：山藥、牛蒡、馬鈴薯、地瓜、菠菜等根莖類食材，含大量鐵、錳、磷、鈣等，可以保暖禦寒，還能去除多餘的膽固醇。

4、核桃仁

核桃仁可以補腎氣，因為裡面含有卵磷脂與維生素E能增生細胞活性，使我們能夠活化血液，冬天多食能增強抵抗力與活力，也能讓身體保暖。

5、韭菜

韭菜為熱性植物，多吃能在冬天暖胃與暖腎，容易手腳冰冷者建議可以常吃，能有效保暖讓身體溫暖。

6、紅薯

冬天吃紅薯，內含有豐富的鉀元素，能有效防止冬天高血壓發生，還可以預防中風。

7、熱薑茶

冬天喝薑茶能加快血液循環，還能抗氧化，在冬天裡可以預防感冒，幫助消化。

資料來源：食農教育資訊整合平臺、小孟老師星座塔羅牌之清水孟