Mina遭ENHYPEN粉絲網暴過世！醫生揭6自救方法　這句話能救回一命

網路世界一句留言，看似只是短短幾個字，卻可能成為壓垮一個人的最後一根稻草。韓團ENHYPEN日本成員NI-KI（西村力）的粉絲Mina直播輕生事件震驚外界，再次讓「網路霸凌」成為社會關注焦點，精神科醫師楊聰財提醒，網路暴力帶來的傷害絕非一句「不要看就好」能化解，想降低心理創傷，最重要的是掌握六大原則：先停止接觸惡意內容、不要獨自承受壓力、必要時及早尋求專業協助，才能避免情緒一步步惡化，走向無法挽回的結果，而周遭的人若發現異常，一句「你還好嗎？」有時比任何大道理都更有力量。

面對網路暴力　先記住這6件事

許多人習慣以「不要理就好了」、「不要理他們就沒事」、「只是網友而已」安慰受害者，但精神科醫師楊聰財指出，心理學研究早已發現，人類大腦面對羞辱、排斥與否定時，會啟動部分相似的神經網路，和身體疼痛十分相似；即使攻擊來自手機螢幕，當一個人同時遭到數百、數千人圍剿，大腦仍會真實感受到受傷。

尤其社群平台幾乎24小時不停運作，攻擊沒有時間限制，也沒有真正可以躲避的空間，再加上匿名效應，讓許多人比現實生活更容易說出傷人的話，使網路霸凌往往比現實霸凌更持久，也更難脫身。

壓力不只傷心　更會傷害身體

楊聰財表示，心理與身體從來不是分開的，長時間承受網路攻擊時，壓力荷爾蒙會持續升高，自律神經也容易失衡，不少人因此開始失眠、多夢、頭痛、肩頸痠痛、胃痛、腹瀉、胸悶、心悸，甚至食慾改變、免疫力下降；心理層面層面也會出現焦慮症、憂鬱症、恐慌症、創傷後壓力障礙、自我否定、羞愧感、孤獨感、無助感等等。

如果這些症狀持續出現，千萬不要只是認為自己太累，而要回頭檢視，是否正承受著過大的心理壓力，及早尋求協助，比硬撐更重要，畢竟大腦並不會因為攻擊來自手機，就降低痛苦程度。

真正救人的不是「忍耐」　而是有人陪你

楊聰財分享，一名25歲女子因社群上的誤會遭到大量網友攻擊，不只被公開個資，還被要求「消失」，最後關閉社群帳號，不敢出門、害怕手機響起，也開始出現失眠與食慾下降等狀況。

幸好身邊朋友及早發現異狀，陪伴她接受精神科治療、心理諮商，警方也協助處理惡意騷擾，經過數個月才慢慢走出低谷。這段經歷也提醒外界，真正幫助一個人走出網暴的，不是叫他忍耐，而是有人願意陪伴、傾聽，並鼓勵他接受專業協助。

一句「你還好嗎？」可能比任何留言都有力量

除了受害者需要被接住，旁觀者其實也可能改變事情的結果，楊聰財建議，若看見有人遭到網路霸凌，不要跟風留言，也不要轉傳未經查證的內容，可以私下關心對方、鼓勵尋求協助，必要時也可協助檢舉惡意內容。他表示，一句簡單的「你還好嗎？」有時比任何大道理都更有力量。

「一句話，可以殺死一個人；一句話，也可以救活一個人。」楊聰財認為，我們無法控制別人說什麼，但可以選擇自己的回應，少一句嘲笑、多一句鼓勵；少一次轉傳、多一次查證；少一點冷眼、多一份陪伴，網路世界同樣需要同理心。

他也提醒，社群上的按讚數、留言數、粉絲數，都不代表一個人的價值，今天傷害人的留言，也許幾天後就會被新的話題取代，但一個人的生命，卻值得被珍惜一輩子。

ENHYPEN成員NI-KI的Mina被網暴而輕生事件前情提要

25歲日本女粉絲Mina今年3月畢業後赴韓生活，因追隨ENHYPEN日本成員NI-KI多年，在粉絲圈小有名氣。日前美國演唱會結束後，NI-KI在直播中感嘆部分粉絲只顧著追求偶像互動、不好好享受演唱會，「演唱會都被毀了。」雖然他未點名任何人，卻有大批網友將矛頭指向Mina，社群更湧入大量辱罵與「去死」等惡意留言。

韓國警方事後證實，Mina於5日清晨在首爾住處直播輕生，送醫前已明顯死亡。而她居住的地方距離ENHYPEN經紀公司僅有數分鐘路程，不少粉絲感嘆，她因為追逐偶像來到韓國展開新生活，最後卻也在網路暴力中失去了生命。這起事件除了掀起粉絲圈震撼，也再次提醒外界，網路上的一句話，對另一個人而言，可能遠比想像中更沉重、更嚴重。