揮汗有禮「沒有運動手錶」怎麼辦？2內建App實測過關：重訓也可以

運動部近日推出「揮汗有禮」活動，只要完成指定運動任務，並上傳運動紀錄通過審核後，每周都能領取健康好禮加碼券。不過，許多沒有運動手錶、裝置的民眾感到困擾，若只有一支手機該如何紀錄運動呢？有Threads網友分享操作方式，iPhone用戶可利用內建「健身」或「健康」App留下運動紀錄，安卓（Android）用戶則可使用Google Fit，並表示實測已通過審核。

沒運動手錶怎麼參加「揮汗有禮」？可靠iPhone內建App紀錄

運動部「揮汗有禮」活動推出後，許多沒有運動手錶、手機綁帶的民眾開始傷腦筋，若只是跑步機、散步等走路運動還能靠iPhone放在口袋計算步數，但遇到重訓、皮拉提斯、羽球等運動，該如何留下符合規定的紀錄？

對此，有網友在Threads上發文，指出即使平時沒有配戴運動手錶，也能透過iPhone內建的「健康」及「健身」App留下運動紀錄，想參加「揮汗有禮」的Apple用戶，可依照以下方式操作。

🟡「健身」App運動紀錄步驟

1.開啟「健身」App

2.進入「體能訓練」頁面

3.點選右上角筆形的「編輯」圖示

4.依照實際運動項目新增體能訓練

5.由於屬於「時間型」運動，截圖時需顯示「單次運動」紀錄畫面

6.將完整畫面上傳至「揮汗有禮」活動網站

🟡「健康」App運動紀錄步驟

1.點選右下角「搜尋」

2.選擇「健身」

3.往下找到「體能訓練」

4.新增運動紀錄

5.在「周」的頁面點選長條圖，即可查看日期

6.完成後截圖上傳即可

原PO表示，自己實際提交紀錄後已順利通過審核，也有不少網友實測回報可以過關。此外，提交時務必上傳截圖原圖，送出後無法再修改，而且每周只能登記1次。也提醒大家，記得真的有運動再使用手動紀錄，「這活動本就是政府想養成民眾運動習慣，只能希望大家可以不要辜負政府美意」。

另外，有安卓（Android）用戶分享，若沒有配戴任何運動裝置，可以使用Google Fit，只要手動輸入後在運動前按開始，結束後按停止，即可記錄運動時間。

曾有民眾詢問運動部：「我大都是在健身房用跑步機跟上團體課，要怎麼上傳運動紀錄？」運動部官方表示：「可以用運動紀錄功能的APP紀錄截圖唷！如果沒有運動手錶，手機內的運動APP截圖也可以。」

《NOWNEWS》記者實測，同樣是重訓類別的運動，只要選擇「傳統肌力訓練」，並輸入確實的運動時間即可完成紀錄。記者同樣沒有運動手錶，一開始是以健身房進出場時間的截圖作為紀錄，但送審後並未通過。

官方說明，健身房、運動中心等運動場館之進出紀錄，因無法明確佐證實際運動內容及持續時間，不得作為本活動之運動紀錄佐證資料。且由於本期紀錄已送出，無法再次上傳，只能等下一期再參加。

再次提醒大家，一定要真的滿足運動部規定的任務條件，再到App內輸入運動紀錄，否則就辜負了運動部希望全民健康、養成運動習慣的美意。