Selina又更瘦了!分享「佛系飲食法」開心甩掉防疫脂肪

Selina又更瘦了!分享「佛系飲食法」開心甩掉防疫脂肪

記者駱映儒/綜合報導

calendar_today2020-09-18 22:08:00

Selina任家萱又更瘦了!分享「佛系飲食法」開心甩掉防疫脂肪
▲Selina靠清淡飲食養出纖瘦身材。(圖/任家萱 Selina臉書、翻攝自IG@selinanahaha
始終散發正能量的女星Selina任家萱,近日出席保養品牌發表會,好久不見的她,體態和膚質都維持得相當好,身形清瘦了不少,她笑說其實前陣子防疫宅在家,身上多了不少「防疫脂肪」,還好成功在活動前瘦下來,不僅大方傳授長期所堅持的保養守則,也分享了有趣的運動方式和佛系飲食習慣,讓她在毫無壓力之下,將疫情期間長胖的脂肪都甩掉,一起看看。
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在飲食方面,Selina吃得清淡,若能自己料理,盡量都在家吃,堅持少鹽、少油的原則,並用天然的辛香料替代調味料,例如用蒜頭爆香,或是加入蔥和辣椒就很美味。
當然偶爾也需要放鬆吃好料,她認為平常選1~2天吃清淡一點就好,其餘可以吃自己喜愛的食物,比較不會因為忍耐太久而放棄,也能避免突然暴飲暴食而發胖,能夠找到平衡的方式,瘦身計畫才能持久。

▲Selina最近愛上插花。(圖/任家萱
▲Selina最近愛上插花。(圖/任家萱 Selina臉書)
「之前有朋友分享168斷食法,但我去做健康檢查,發現膽有狀況,所以我沒有嘗試這個方法」,她分享,因為之前長時間沒吃飯、或是突然暴飲暴食,膽就開始不正常分泌膽汁,因此自己比較適合定時定量的進食,才不會造成膽的負擔。

▲Selina注重飲食均衡,有時也會吃喜歡的食物。(圖/任家萱
▲Selina注重飲食均衡,有時也會吃喜歡的食物。(圖/任家萱 Selina臉書)
但她提到,會提醒自己不要吃到12分飽,「以前可能餓太久,看到美食就會失去理智,現在會提醒自己慢慢吃,容易就會有飽足感,慢慢從生活中的微小習慣來改變」,嚴格來說就是細嚼慢嚥,並均勻攝取蛋白質、蔬菜、碳水化合物,而醣分則改以B群主食例如地瓜、南瓜和燕麥為主,漸漸的疫情前能穿的褲子,現在都穿得下了。

而在健身方面,她笑說自己不是一個非常愛運動的女生,會選擇比較有趣的運動,像最近就迷上跳舞,任何舞風都會嘗試,「我發現跳舞很快樂,還能夠有氧與無氧融合,說真的比運動還有樂趣,讓我可以長久做下去」,她不僅將防疫期間長胖的2、3公斤甩掉,也期望能利用跳舞再讓體重瘦出新高度。

她日前也曾分享,消除下半身水腫的秘訣,方式是在重要工作前一天泡熱水澡,在水中加上一大杯鹽,浴鹽或粗鹽都可以,再搭配幾滴精油,而水位維持在胃部以下的位置,確保下半身都浸在熱水裡,才能帶動身體的循環,約15分鐘就會狂流汗。每天也會隨身攜帶保溫瓶,至少喝2000~3000cc的水,提升身體的代謝。
「文未完,全文請見姊妹淘

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