腹爸爸性福拉警報!醫師教戰4招顧好男性荷爾蒙

記者劉雅文/台北報導

calendar_today2020-08-06 11:08:02

▲凌晨2點到4點為壓力賀爾蒙最低、最易入睡,如果睡覺時間仍處於亢奮期,就會造成生活作息紊亂,免疫力也跟著下降。(圖/ingimage)
▲醫師教戰4招,幫助腹爸爸維持男性賀爾蒙。(圖/ingimage)

男性最怕遇到的生理問題,就是性致缺缺、有勃起障礙、雄性禿等,這些症狀是一般大眾對於男性荷爾蒙-睪固酮低下的既有印象,但睪固酮對身體健康的影響遠不止於此,根據美國功能醫學學會數據顯示,睪固酮低下者僅有兩成有勃起障礙,但實際上卻有超過一半睪固酮低下者,有肥胖或糖尿病的問題!



聯青整合醫學診所醫師顏佐樺提醒,睪固酮低下與肥胖、三高、代謝症候群有著高度相關,甚至與體力、決策力好壞等工作表現也有關聯,顯示睪固酮是維持身體運作的重要角色,也是不可忽視的重要男性荷爾蒙之一。

睪固酮分泌量會隨著年齡的增長而減少,30歲以後睪固酮就以每年約1到2%的速率開始下降,但聯安最新調查卻發現,約每4位檢測男性荷爾蒙者就有1位出現睪固酮低下問題,且根據統計(2015~2017年)以來低下人數成長了2.8倍,足見現代男性普遍對睪固酮低下的問題沒有足夠的自覺。

醫師提醒,中廣身材的腹爸爸們更要注意,腹部脂肪的堆積可能是加速睪固酮低下的重要原因。脂肪細胞會在體內釋放特定訊號抑制睪固酮合成,而睪固酮低下,也會降低體內的脂肪分解,讓內臟脂肪繼續沉積,形成「肥胖和睪固酮低下的惡性循環」。

解救男性荷爾蒙醫師教戰4招維持健康,首先是要維持理想體重,其次是營養素的補充:足夠的維生素A、D、E、及礦物質鋅、硒等,可幫助體內睪固酮的合成;另外還要適當降低壓力源,因為情緒壓力或生理功能失調的壓力,皆會消耗睪固酮的製造原料,降低睪固酮分泌,因此避開精緻加工食品、適時舒壓、保持良好睡眠,都是幫助睪固酮正常分泌的好方法。最後一招則是多運動,提高體能活動量可促進睪固酮分泌。

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