不只鄭文燦!陳亭妃靠重訓80天激瘦10公斤

記者劉育辰/台北報導

2021-04-03 14:00:00

陳亭妃
▲民進黨立委陳亭妃靠著重訓及飲食控制在短短80天內減重10公斤。(圖/陳亭妃辦公室提供)
桃園市市長鄭文燦瘦身有成,逼得同黨立委蔡易餘被總統蔡英文下令要在3個月內減重10公斤,否則要「開除黨籍」。但除了鄭文燦,民進黨立委陳亭妃近期也為了想改善腰痠背痛等健康問題,開始重訓健身及飲食控制,沒想到竟然在短短80天內激瘦13公斤、體脂率也從39.1%降到11.1%、肌肉量也從35.9公斤上升到42.1公斤。陳亭妃說,過去她有很多錯誤觀念,像是以為跑行程、趕高鐵就是在運動,現在改正觀念後,不但腰部的痠痛解決了、精神也變得更好,減重對她來說只是「附加價值」。

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陳亭妃說,她去重訓的目的並不是為了減重,是因為感覺腰痠背痛的頻率愈來愈密集,她擔心是長期坐高鐵來回台南、台北,每日通勤將近3個多小時導致,以為是坐姿不正確或骨刺,但看醫生、照X光之後,發現都沒有問題,才決定用重訓的方式訓練肌肉強度,調整體態。每週上兩次課,一次至少50分鐘,透過舉啞鈴、槓鈴,及各種重訓器材重訓,搭配有氧的跑步,很快地走路姿勢,駝背、體態都有改善。陳亭妃說:「我腰痠背痛的問題,開始重訓之後,兩個星期就解決了,這是最大收穫。」漸漸的體能蓄電量更長,精神感覺也更好了。

不過,這樣的訓練,其實也有煎熬的過程。陳亭妃說,第一次上完課後,她大腿非常痠,痛到沒辦法回台南,「那幾天蹲也不能蹲,站也不能站,上樓梯真的是用跳的,腿感覺不是妳的,現在回想起來當時真的是痛苦到極點!」幸好身體在一週後逐漸適應訓練的強度。陳亭妃常常做不一樣的調整跟訓練,生活作息有了一些改變,以前覺得有30分鐘空檔,就坐著用手機,不會想要動,開始運動之後,一有空檔,就出去走一走,讓身體消耗一些熱量,即使只有10分鐘也好,心情也會自然好起來。

除了重訓,飲食控制也很重要,這80天,陳亭妃盡量不吃澱粉,而是喝牛奶或富含蛋白質的食物,盡量不吃宵夜,愈早吃完晚餐愈好;但農曆年期間,陳亭妃想給自己放鬆一下,餐餐都盡興吃,過年後站上體重計一下增加4公斤,「教練簡直嚇死了」。只好趕緊再恢復運動和控制飲食。陳亭妃提到,以前她有錯誤觀念,以為趕高鐵、跑行程就算是有運動了,但其實這只能算是勞動,未必會讓身體放鬆;真正的運動是要專心讓身體做訓練,也希望她的歷程,可以鼓勵更多人一起保持運動習慣,維持健康。

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