為何天天洗頭仍又油又癢？快改掉造成頭皮「屑腫癢」的生活壞習慣
▲洗頭時水溫不宜過熱。（圖／Shutterstock）
最近的天氣真的好悶熱，不只臉部容易脫妝出油讓人困擾，頭皮也開始不清爽，出油的速度更加頻繁，還伴隨著頭皮「屑」、紅「腫」、搔「癢」的問題，若是放著不管，嚴重的話還可能引發痘痘、掉髮的情形。
地雷一：愛吃辛辣油炸食品
麻辣鍋或是鹽酥雞等重口味食物，不止會影響身材以及膚質，刺激性的食物更會讓皮脂分泌增多，進一步誘發搔癢或紅腫等敏感症狀，百害而無一利！應該要減少攝取刺激性、上火食物，以及少熬夜，才能讓頭皮困擾獲得改善。
▲頭髮一定要吹全乾。（圖／Shutterstock）
許多人以為頭皮屑、頭皮癢是因為頭皮出油的關係，洗頭時慣用熱水以為能帶走頭皮油脂，但過高的水溫反而會刺激頭皮脂腺分泌，加速頭皮出油，建議水溫要與體溫差不多的溫度，避免傷害頭皮毛囊。
地雷三：貼身用品沒有固定清洗
貼身接觸頭皮的用品，若沒有定時清洗，會堆積灰塵、皮屑與油脂等髒污，如果本身出汗量大又屬於油性髮質，容易堵塞頭皮，滋生皮屑芽孢菌，因此盡可能要定時清洗帽子、枕頭套、擦拭濕髮的毛巾等等。
而安全帽是阻塞毛囊或傷害頭皮的兇手，通勤族要勤更換或清洗安全帽內襯，密閉空間可能使頭皮出油，造成脂漏性皮膚炎或濕疹，也有機會造成頭皮癢、發紅、大片皮屑掉落。
▲貼身用品要定時清洗。（圖／Shutterstock）
每到夏季，許多人會特別挑選去油、去屑或是清潔力較強的洗髮產品，但太刺激的產品，其實反而會讓不適情形加劇，敏感性頭皮消費者在洗髮產品成分的挑選上，更應注意挑選「低刺激」、「無添加」的成分，避免選用添加 SLS、SLES、ALS 等石化性介面活性劑的洗髮精，容易使頭皮油水失衡，會越洗越油。
建議選擇溫和的植物性清潔成分，例如茶樹、薄荷、薰衣草、柑橘精油，香味的話要避開成分複雜、易致敏的人工合成香精，這些成分會增加頭皮負擔，要是沒有徹底將洗護產品沖洗乾淨，化學成分會刺激頭皮毛囊，進而影響頭皮健康狀況，加劇發癢的情形。
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▲綠藤生機 頭皮淨化洗髮精 250 ml NT$450。（圖／綠藤生機官網）
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