建立「視力存摺」超前部署 護眼6招輕鬆學

▲寒假期間,許多兒童長時間看電視、使用平板電腦、手機等3C產品,導致「惡視力」傷害眼睛,國健署提醒,兒童應定期檢查視力。(示意圖,與新聞無涉/記者金祐妤攝)
▲寒假期間,許多兒童長時間看電視、使用平板電腦、手機等3C產品,導致「惡視力」傷害眼睛,國健署提醒,兒童應定期檢查視力。(示意圖,與新聞無涉/記者金祐妤攝)

記者許若茵/台北報導

寒假期間,許多兒童長時間看電視、使用平板電腦、手機等3C產品,導致「惡視力」傷害眼睛!國健署提醒,從幼童就應建立「視力存摺」的概念,可以避免進入近視危險期,家長可每天陪同孩子遵循「Eye眼6招」,共同守護視力健康。

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自新冠肺炎疫情以來,許多學童都曾有停課不停學經驗,透過電視、電腦、平板整日觀看課程,下課後又持續打電動、看電視等,尤其寒假後更是長時間宅在家持續滑手機等,長時間近距離大量接觸3C產品,導致視力急遽惡化,近視度數暴增。

國健署表示,幼兒眼睛度數多為一兩百度的遠視,遠視度數就像孩子在視力存摺中的存款,將遠視視為好視力的儲備度數,不過若長時間近距離用眼、缺乏戶外活動,遠視就會被耗盡,而有罹患近視的風險,因此家長要從小儲備孩子的遠視度數,建立兒童視力存摺觀念,小學低年級及幼兒園遠視至少100度以上,中高年級遠視儲備至少50度以上,未來孩子的學習成長過程就不會太早耗盡存款,避免進入近視危險期,減少罹患近視的風險。

國民健康署署長吳昭軍表示,近視是疾病,越早近視度數增加越快,一旦高度近視,就可能增加罹患青光眼、白內障、視網膜病變等風險。要避免造成不可逆的眼疾,最好的方式就是自幼兒期實踐視力保健,包括正確使用雙眼、適當休息,增加戶外的活動並定期視力檢查。

國健署分享簡單的護眼六招,呼籲家長利用春節期間,在符合防疫規範的情況下,可利用家中陽台、庭院、頂樓及走廊等空間,每天讓孩子活動120分鐘以上、早睡早起充分休息,並營養均衡,天天五蔬果。

國健署也提醒,2歲以下幼童應避免看螢幕,2歲以上兒童每日也不要使用超過1小時,且用眼30分鐘,應休息10分鐘,此外每年也應定期進行1至2次視力檢查,預防近視發生。

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