60歲邰智源公開體重！自曝「3招減肥習慣」超有感：光靠運動沒用

60歲邰智源被封為「全台最懂吃的男人」，時常在節目分享飲食觀點的他，在享受美食之餘對體重的管控也相當重視，邰智源表示，雖然工作繁忙，但他平時都養成「晚上10點睡覺、晚餐7點前吃完、諮詢專業醫療團隊」的習慣，現在體重74公斤的他，更擔任「肥胖衛教大使」，向民眾傳達肥胖的危險性。

邰智源真實體重曝光　自曝3技巧減肥有成

邰智源今（15）日攜手肥胖醫學會出面宣導「體重控制」的重要性，過去的他認為，無論吃多少美食，只要透過運動就能充分代謝，甚至覺得「看醫師、使用藥物」是偷吃步的作法，但隨著年紀增長，才發覺「肥胖症」成因相當複雜，身邊不少朋友也都出現「肚子肉好難瘦」的困擾。

今年剛滿60歲的邰智源分享，自己目前體重74公斤、BMI 落在25，雖然還是屬於過重的範圍，但體脂維持在21％至22％，骨骼肌重量也達34公斤，「還是看代謝率，我一天基礎代謝可以到1600多」，邰智源也經堅持10點前就寢，晚餐等飯局也都盡量約在傍晚5點半，晚上7點前就要吃完，最重要的還是諮詢專業團隊，找出適合自己的控制體態方式。

超過9成人減重失敗！醫揭2大不可控因素

台灣肥胖醫學會理事長林文元表示，很多人不把「肥胖」當作疾病，認為靠少吃多動一定可以瘦，但荷爾蒙、壓力、基因等都是造成肥胖的原因，據調查，有9成民眾自覺最近一次減重失敗，但正在減重中的人，僅有14.7%尋求專業醫師協助。

林文元強調，體重管理中有「2大不可控因素」，如果減重不斷遭遇瓶頸，應盡速諮詢專業醫師。根據國健署定義，BMI大於等於24為過重，大於等於27則為肥胖。除BMI以外，成年男性腰圍大於90公分、女性大於80公分就要小心內臟脂肪過多的問題。

📌不可控因素1：無法控制想吃的衝動

林文元說明，人體對飽足感的調控並非僅靠意志力，而是受到大腦與腸道之間訊號傳遞的影響，腸道會分泌一類荷爾蒙稱為「腸泌素」，在餐後負責向大腦傳送「飽」的訊號來抑制食慾，當腸泌素作用下降，大腦無法順利接受到飽的訊號，便有可能不小心吃太多。

📌不可控因素2：持續處於高壓環境

肥胖不只是體重的問題，更重要的是脂肪堆積的位置，當身體攝取過多能量，脂肪可能會囤積在肝臟、胰臟、肌肉等器官，稱作異位脂肪。長期堆積在腰腹部的內臟脂肪，會增加罹患糖尿病、心血管疾病等慢性病的風險，而長期面臨壓力引發的壓力荷爾蒙「皮質醇」不但會增加食慾，也可能促進內臟脂肪堆積。