近期從日本風行至社群平台Threads的生活祕方，事能夠幫助睡眠、據傳對付失眠有效的「退熱貼助眠法」，在小指頭上於睡前在貼退熱貼，一覺睡到天亮，而且疲勞的感覺大幅消退。
由於效果太過神奇，在網路上引發熱烈討論，有人讚嘆神效，也有人懷疑只是心理作用。
日本網友認為，小指與心臟、自律神經息息相關，因此貼上退熱貼可幫助入眠。
Dr. Nice雙連新悅中醫診所中醫師賴俊宏說明，退熱貼能讓末梢降溫，不一定要貼在小指，只要能產生涼感、降低皮膚溫度，當體表溫度下降，能促進褪黑激素分泌並活化副交感神經，較容易達到助眠效果。
有網友直呼「貼完睡到天亮」、「平常靠安眠藥才能睡，貼了反而整夜沒醒」，但也有人笑稱「太誇張了，根本沒差」，懷疑效果只是心理暗示。
針對想改善睡眠品質的人，賴俊宏提醒，臥室燈光過亮會干擾褪黑激素分泌，若想一夜好眠，保持環境昏暗、氣溫舒適是最根本的方法。
臥室溫度維持在20度最為理想，年長者可略微提高至22至24度，電風扇避免直吹身體，以免著涼。睡前泡腳可促進末梢血管擴張、幫助散熱，或按壓合谷穴、太衝穴來促進氣血循環，也有助於放鬆入眠。
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日本網友認為，小指與心臟、自律神經息息相關，因此貼上退熱貼可幫助入眠。
Dr. Nice雙連新悅中醫診所中醫師賴俊宏說明，退熱貼能讓末梢降溫，不一定要貼在小指，只要能產生涼感、降低皮膚溫度，當體表溫度下降，能促進褪黑激素分泌並活化副交感神經，較容易達到助眠效果。
有網友直呼「貼完睡到天亮」、「平常靠安眠藥才能睡，貼了反而整夜沒醒」，但也有人笑稱「太誇張了，根本沒差」，懷疑效果只是心理暗示。
針對想改善睡眠品質的人，賴俊宏提醒，臥室燈光過亮會干擾褪黑激素分泌，若想一夜好眠，保持環境昏暗、氣溫舒適是最根本的方法。
臥室溫度維持在20度最為理想，年長者可略微提高至22至24度，電風扇避免直吹身體，以免著涼。睡前泡腳可促進末梢血管擴張、幫助散熱，或按壓合谷穴、太衝穴來促進氣血循環，也有助於放鬆入眠。
