糖尿病年輕化越來越嚴重，很多人都視年輕人愛喝的手搖飲為禍首，不過營養師檢視一名確診第二型糖尿病14歲少女的三餐飲食，發現她把學校福利社麵包當午餐、3顆車輪餅當下午茶，導致血糖失控。媽媽得知後崩潰了，直呼：「是我害了她一輩子！」
糖化血色素高達13%！少女的日常隱形高糖飲食
營養師高敏敏在《醫師好辣》節目中分享案例，該名14歲少女在媽媽陪同下就診，抽血結果顯示糖化血色素高達12%至13%，遠超正常值5.6%，確診第二型糖尿病。
她協助少女檢視飲食狀況並做衛教，媽媽當場崩潰說，自己平時工作太忙，早餐都買外食、午餐讓女兒去福利社買麵包，放學後再買車輪餅當點心，晚餐則全家外出用餐，長期下來不知不覺讓女兒吃進大量糖分。
▲少女每天都吃3顆車輪餅當下午點心。（圖／NOWNEWS資料照） 孩子點心怎麼選？營養師提供「點心紅綠燈」指南
孩子正值發育期，很容易感到餓，下午點心準備什麼才健康？高敏敏提供以下「點心紅綠燈」給家長參考。她提醒家長，給孩子補充能量前，要先看看糖有沒有超標。
綠燈食物（低糖）：愛玉冰、仙草、豆花、堅果等。
黃燈食物：布丁、冰淇淋、巧克力牛乳糖分偏高。
紅燈食物：豬肉乾、蜜餞、果乾等高糖高油點心。
▲最近爆紅的「翻轉布丁」上層是布丁風味醬、下層是超厚焦糖凍，一杯熱量約123大卡、糖分達27.9克。（圖／記者張嘉哲攝） 每人一天可以吃多少糖？
世界衛生組織（WHO）建議，每日攝取量不宜超過總熱量的10%，降低至5%以下更理想，如果以每日攝取2,000大卡計算，10%約為50公克、5%則是25公克。台灣衛生福利部則建議，每日添加精製糖攝取量不宜超過總熱量的10%，也就是50公克以下。
台灣糖尿病人口破250萬！年輕化趨勢警訊
衛福部統計，到去（2024）年底為止，全台灣糖尿病人口已超過250萬人，平均每10人就有1人可能是糖尿病患者。糖尿病學會曾公開提醒，糖尿病已經有年輕化趨勢，研究揭30歲確診平均壽命比一般人減少14年，呼籲民眾要健康飲食，保持規律運動，才能遠離糖尿病威脅。
資料來源：營養師高敏敏、衛生福利部
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營養師高敏敏在《醫師好辣》節目中分享案例，該名14歲少女在媽媽陪同下就診，抽血結果顯示糖化血色素高達12%至13%，遠超正常值5.6%，確診第二型糖尿病。
她協助少女檢視飲食狀況並做衛教，媽媽當場崩潰說，自己平時工作太忙，早餐都買外食、午餐讓女兒去福利社買麵包，放學後再買車輪餅當點心，晚餐則全家外出用餐，長期下來不知不覺讓女兒吃進大量糖分。
孩子正值發育期，很容易感到餓，下午點心準備什麼才健康？高敏敏提供以下「點心紅綠燈」給家長參考。她提醒家長，給孩子補充能量前，要先看看糖有沒有超標。
綠燈食物（低糖）：愛玉冰、仙草、豆花、堅果等。
黃燈食物：布丁、冰淇淋、巧克力牛乳糖分偏高。
紅燈食物：豬肉乾、蜜餞、果乾等高糖高油點心。
世界衛生組織（WHO）建議，每日攝取量不宜超過總熱量的10%，降低至5%以下更理想，如果以每日攝取2,000大卡計算，10%約為50公克、5%則是25公克。台灣衛生福利部則建議，每日添加精製糖攝取量不宜超過總熱量的10%，也就是50公克以下。
台灣糖尿病人口破250萬！年輕化趨勢警訊
衛福部統計，到去（2024）年底為止，全台灣糖尿病人口已超過250萬人，平均每10人就有1人可能是糖尿病患者。糖尿病學會曾公開提醒，糖尿病已經有年輕化趨勢，研究揭30歲確診平均壽命比一般人減少14年，呼籲民眾要健康飲食，保持規律運動，才能遠離糖尿病威脅。