11月7日立冬節氣到來，代表冬季將展開。氣溫逐漸下降，民眾開始添衣保暖、進補養身。心血管中心主任曾國翔醫師提醒，冬季補身之餘，務必兼顧「血脂平衡」與「血管健康」，尤其習慣外食、飲食偏油重口味的上班族，若是進補無節制過了頭，可能無形中加重心血管負擔。
冬季小心補過頭！恐雙重打擊血管
衛福部國健署資料顯示，心臟疾病與腦血管疾病長期位居國人十大死因前5名；20歲以上國人血脂異常盛行率高達3成，但因症狀不明顯，約4至7成民眾渾然不覺，凸顯心血管疾病的隱形威脅。
曾國翔醫師指出，低溫易導致血管收縮、循環壓力增大，血壓上升，使冬季成為心肌梗塞、中風等心血管疾病好發時段。此時若再大量攝取麻油雞、燒酒雞、羊肉爐等高脂進補料理，加上冬季活動量減少，將對血管造成「雙重壓力」。
曾國翔醫師提醒，「許多人補得太油，血脂反而飆升。」進補應遵循少油少鹽、清淡高纖原則，搭配足量蔬菜與水分，並透過運動暖身、保暖衣物維持良好循環，才能真正養生。
▲低溫容易導致血管收縮、血壓上升，冬季是心肌梗塞、中風等心血管疾病好發時段。（圖／擷取自Pixabay） 現代人護心！生活調整＋營養輔助雙管齊下
對忙碌的現代人來說，壓力、熬夜、飲食失衡難以避免，血脂異常又常無明顯症狀，易成健康隱憂。曾國翔醫師建議，除了調整作息、控制飲食、規律運動外，可適當補充營養素，協助血脂維持理想範圍。
例如納豆與紅麴就是常見的血脂管理營養素搭配，納豆中所含的納豆激酶可協助維持循環暢通，紅麴則能抑制膽固醇合成酵素的作用。
冬季護心3關鍵：保暖、控血脂、暢循環
曾國翔醫師強調，冬季保健不只補熱量，建議從三方向全面守護心血管健康。
1、注意保暖：透過適當運動與保暖衣物，避免血管因低溫收縮，確保血流通暢。
2、血脂管理：減少高油食物，選擇清爽高纖烹調方式，從飲食源頭管理血脂。
3、維持循環代謝：適度透過保健營養補充協助體內調節，減輕血管壓力，維持代謝機能。
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衛福部國健署資料顯示，心臟疾病與腦血管疾病長期位居國人十大死因前5名；20歲以上國人血脂異常盛行率高達3成，但因症狀不明顯，約4至7成民眾渾然不覺，凸顯心血管疾病的隱形威脅。
曾國翔醫師指出，低溫易導致血管收縮、循環壓力增大，血壓上升，使冬季成為心肌梗塞、中風等心血管疾病好發時段。此時若再大量攝取麻油雞、燒酒雞、羊肉爐等高脂進補料理，加上冬季活動量減少，將對血管造成「雙重壓力」。
曾國翔醫師提醒，「許多人補得太油，血脂反而飆升。」進補應遵循少油少鹽、清淡高纖原則，搭配足量蔬菜與水分，並透過運動暖身、保暖衣物維持良好循環，才能真正養生。
對忙碌的現代人來說，壓力、熬夜、飲食失衡難以避免，血脂異常又常無明顯症狀，易成健康隱憂。曾國翔醫師建議，除了調整作息、控制飲食、規律運動外，可適當補充營養素，協助血脂維持理想範圍。
例如納豆與紅麴就是常見的血脂管理營養素搭配，納豆中所含的納豆激酶可協助維持循環暢通，紅麴則能抑制膽固醇合成酵素的作用。
冬季護心3關鍵：保暖、控血脂、暢循環
曾國翔醫師強調，冬季保健不只補熱量，建議從三方向全面守護心血管健康。
1、注意保暖：透過適當運動與保暖衣物，避免血管因低溫收縮，確保血流通暢。
2、血脂管理：減少高油食物，選擇清爽高纖烹調方式，從飲食源頭管理血脂。
3、維持循環代謝：適度透過保健營養補充協助體內調節，減輕血管壓力，維持代謝機能。