台東縣長饒慶鈴以預錄方式現身中國廈門海峽論壇,推銷我國台東鳳梨釋迦,且中國更宣布將採購。對於釋迦的好處,營養師高敏敏說,釋迦雖然糖分較高,但是營養價值相當豐富,包括葉酸、維生素B群等,但建議一次吃4分之1顆,一天可以吃半顆。

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釋迦因為果實外型酷似佛陀頭得名,而其維他命C含量非常高,甚至比檸檬高出2.9倍。高敏敏說,以「大目釋迦」來說,外觀呈現圓形,營養價值非常高,尤其維他命C含量最為豐富。

鳳梨釋迦的外觀通常呈現「尖長型」。高敏敏提到,鳳梨釋迦其實與鳳梨沒有關係,因為獨特的人工授粉法、味道甜中帶微酸,就像鳳梨一樣有酸甜的風味,才被稱作鳳梨釋迦。

鳳梨釋迦葉酸豐富 鉀有助消水腫、調節血壓

高敏敏指出,釋迦糖分雖較高,但營養價值豐富。如維生素B群,可維持皮膚黏膜健康、幫助組織修復,也能促進身體代謝力、維持良好情緒、保持好心情。

高敏敏說,鳳梨釋迦中的葉酸豐富,是孕婦必要營養之一,適量攝取可幫助胎兒神經發展。另外,膳食纖維也可幫助腸道順暢,解決卡卡問題。豐富的礦物質鉀則可幫助調節血壓、消水腫、降低心血管疾病,腎臟病患者要留意攝取量。

高敏敏建議,正常人一天可以吃一顆,糖尿病、控制糖分的人可選鳳梨釋迦,一次吃4分之1顆,一天約半顆。

張乃文編輯記者

📍醫藥線記者
📍世新大學新聞學系畢業
📍長期關注公共衛生、醫療政策、疾病防治等
目前跑醫藥線新聞。工作上經常接觸到醫療政策、公共衛生、疾病防治以及臨床新知等,學到許多課本上沒有的知識與故事...