影/月餅吃多怎麼辦 三招教你簡單甩肉

影/月餅吃多怎麼辦 三招教你簡單甩肉

記者沈傳恩/綜合報導

calendar_today2020-10-01 22:00:00

甩肉
3招教你簡單甩肉,居家就能做的小運動。▲(圖/影像中心製作)
中秋佳節到來,不少民眾都會在這一天跟家人團聚,吃吃大餐烤烤肉;然而烤肉及月餅的熱量之高,往往讓民眾吃完之後罪惡感十足,為此NOWnews邀請了健身教練小雨老師,帶大家一起宅在家運動,利用三個居家健身動作,讓民眾可以在罪惡進食後,運用零碎時間,邊看電視邊運動,一同消耗熱量!
第一個動作為「深蹲開合跳」,腳尖微微向外,腳底與肩膀同寬,屁股往後推做一個深蹲的姿勢,然後跳起來,再回到深蹲的姿勢。想要在家燃脂「深蹲」是非常適合的動作哦!
 
第二個動作為「深蹲側踢」,也是接續上一組動作的深蹲姿勢,並將重心往旁邊推、單腳往側邊踢起來。在腳踢完後也要馬上將重心回到中心點的位置哦!

最後一個動作是「分腿蹲側踢」,單腳往後踮著、手可以前後平衡,前腳與後腳呈90度,後腳往前踢之後再回到分腿蹲的姿勢,做完一邊30秒之後換腳。

以上三個動作「深蹲開合跳」、「深蹲側踢」、「分腿蹲前踢」,每組各做30秒,中間休息10秒,間歇的訓練菜單提供給大家,宅在家的民眾們可以跟著影片一起做哦!
 

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