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第二個動作為「深蹲側踢」,也是接續上一組動作的深蹲姿勢,並將重心往旁邊推、單腳往側邊踢起來。在腳踢完後也要馬上將重心回到中心點的位置哦!
最後一個動作是「分腿蹲側踢」,單腳往後踮著、手可以前後平衡,前腳與後腳呈90度,後腳往前踢之後再回到分腿蹲的姿勢,做完一邊30秒之後換腳。
以上三個動作「深蹲開合跳」、「深蹲側踢」、「分腿蹲前踢」,每組各做30秒,中間休息10秒,間歇的訓練菜單提供給大家,宅在家的民眾們可以跟著影片一起做哦!
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